健身想要增肌，每天摄入多少蛋白质比较好？

健身想要增肌，每天摄入多少蛋白质比较好？

对于想要健身增肌的朋友们来讲，他们都知道蛋白质对于肌肉有一种什么样的概念。蛋白质可谓是健身增肌的一个利器，但是很多人却把它当成神器对待。

因为大部分朋友他们有一个误区，在健身的过程中，他们都会盲目地摄入过多的蛋白质。甚至是有的人，想要把蛋白质当作主食来对待。

蛋白质如果摄入过多的话，很可能会给肾脏带来负担，因此一定要了解蛋白质每天应该摄入的数量。那么对于想要通过健身增肌的朋友们，他们每天应该摄入多少数量的蛋白质才比较合适？

并不是说蛋白质摄入越多，肌肉就会越来越大，即便是在足够多的训练的支撑下，蛋白质过多也并不可能会导致肌肉出现想要的结果。

健身过程中额外补充蛋白质，并不会促进人体肌肉快速增长，相反只是会给肾脏增加负担，浪费过多余的蛋白质。

接下来我们就来了解一下，在接生过程中，人体每天需要摄入多少数量的蛋白质，才有助于快速增肌。

想要增肌的话，蛋白质就要比平时多摄入一点，但是并没有具体的数量限制，因为每个人的体质不一样，每个人对于鸡肉的需求量也是有所差异的。

这种情况下一个人每天摄入的蛋白质含量是根据体重来估算的，例如，每公斤体重应该摄入大约1.5~1.8克左右的蛋白质。

而且蛋白质是有要求的，一般多以动物性蛋白为主。很多朋友可能不太了解什么叫做动物性蛋白，其实蛋白分为动物性蛋白跟植物性蛋白。

常见的植物性蛋白就是一些豆制品，而常见的一些动物性蛋白主要是一些肉类中多为可见，比如说牛肉，鱼肉或者是一些鸡蛋牛奶之类的。

关于健身过程中如何补充蛋白质也有很多方法，最为常见的就是通过饮食补充，再或者是通过选择蛋白粉。

很多朋友可能会有所疑惑，那么通过饮食补充所需蛋白质，或者是通过蛋白粉补充蛋白质，这二者练出来的肌肉会不会有所差异。

其实这一点并不需要过多担心，二者所能够产生的肌肉差异并不是非常大。若生长的快慢以及肌肉的生长形状，其实都跟平时的锻炼离不开关系。

如果说健身增肌过程中，动作不标准或者是动作频率没有掌握好，不论是通过饮食补充蛋白质，还是通过蛋白粉补充蛋白质，都可能不利于肌肉的生长。

通过这篇文章的介绍，希望有很多朋友能够有所领悟，或者说能够为一些朋友们答疑解惑。

如果你有健身增肌的需求，让你选择的话，你会通过饮食方式补充蛋白质，还是会选择通过服用蛋白粉来补充蛋白质？