一篇可以让你读懂高血压的文章

高血压作为最常见的慢性病，心脑血管疾病最主要的危险因素，备受大家的关注。

然年前美国颁布最新指南，

居然将高血压的指标变了。

将之前的≥140/90 mmHg的高血压标准，

降为≥130/80 mmHg了。

一瞬间广大医生和劳苦大众们纷纷表示自己也进入高血压的行列，深表惶恐，惊慌，啊~啊~

STOP!

中国高血压最新防治指南指出

降压目标值应低于 140/90 mmHg

不过这也要给我们大多数人一个警示了，要更加关注我们的健康，关注我们的血压了。

先说一下，有哪些原因导致高血压如此高发呢？

1、不良的生活习惯

如饮食中盐食用过量，水果蔬菜的摄入过少，大量饮酒，吸烟，缺乏运动等都是造成高血压重要因素。

2、精神和环境因素

人们生活压力较大，精神紧张，焦虑，睡眠不足等容易引发高血压。

3、年龄因素

随着年龄增长，血管壁越来越硬化，40岁以上发病率逐年上升。

4、遗传因素

大约30%~50%的高血压患者有家族史，目前考虑为多基因遗传。

高血压症状，因人而异！

常见表现：

如出现严重头痛、恶心、呕吐、意识不清、抽搐等及时就医！

注意：

一般血压越高症状越严重，也不排除血压很高，但症状不明显。

那为什么说高血压很危险，需要我们加强警惕呢！

大心

血压越高心脏越累，代偿出现心肌肥厚

（相当于水泵泵水，压力不够，加压）

代偿有限

（压力到头）

长期劳累导致心脏扩大，心肌收缩力减弱，心力衰竭

（水泵坏了，不泵水了）

小肾

肾脏是排泄体内代谢废物重要器官

长期高血压，肾小动脉血管硬化，肾脏萎缩，肾功能衰退

（废物排不出去）

~·~·~变尿毒症了

脑卒中

高血压不仅会导致脑出血，也可引起脑血栓

最终导致偏瘫、失语

（挂了）

这么严重，那我们应该怎么办呢?

一、药物治疗（医生指导用药，很重要！）

根据血压水平选择用药，一般晨起血压高，大多数选择晨起用药，如您为特殊情况，夜间血压较高，建议晚饭后或睡前服药。

二、生活方式和饮食

1.控制食盐量

食用过多钠盐，体内钠离子浓度增加，使体内水分潴留，血容量增加，加大心脏负担。高钠还可以血管平滑肌肿胀，血管腔变细（也就是说钠不仅给心脏更多活干还不断捣乱）。所以控制钠盐摄入每天不要超过6g。

2.加大水果蔬菜的摄入

水果蔬菜中一般含有大量的钾，它的作用主要和钠相反，专门来收拾“捣乱鬼钠”的。

如鲜枣、柑桔、柿子、杏子、香蕉、猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑、韭菜、蘑菇等。

3.加强锻炼

平时每天散步半小时，慢跑2~3千米，二十四式太极拳等。

4.改善不良的生活习惯

如有吸烟，饮酒，熬夜等不良生活习惯，及时改善。

5.调节情绪

良好的情绪对血压的调节是很重要的。

关心身体，关爱健康，关注杏林壹号！