除了吃药，这2个方法更能“摆平”血压！你有在做吗

高血压在我们的生活当中真的是太为常见了，在我们的周围，就能够看见许多的高血压患者，或者说你自己本来就是高血压患者中的一员，对于高血压，每个人的了解都有很多，而高血压作为一种最为常见的心血管方面的疾病，大家知道我们可以通过哪些方式来降低高血压吗？下面小编就为大家介绍几种降低高血压的方法！

第一，高血压之饮食降压法

在平时一些高血压不是特别严重的患者，可以通过饮食来调节高血压，以达到降压的作用。

首先我们在饮食上就应该注意少油少盐，在平时做菜的时候，尽量不要用太多的盐，也尽量不要吃那些腌制过的食品，因为它们的含盐量是非常高的，多食用这些食品不利于降低高血压。

高血压患者要以清淡的饮食为主，不要吃动物的内脏和脂肪含量较高的食物。尽量选择一些蔬菜或者是鸡肉、鱼肉，来控制血压的升高，以达到降压的作用。

第二，高血压之运动降压法

那些高血压的患者不适合剧烈运动，所以他们可以选择散步来作为一项运动，这样也可以起到控制血压的作用。

在进行散步时，可以选择在早上，或者是黄昏，或者是在睡觉之前都行，每天坚持到户外散步半小时以上，不仅锻炼了身体，还能够呼吸新鲜的空气。

如果那些高血压患者只是有轻微的高血压，他们还可以进行跑步等运动，长期坚持下去可以对血压的平稳起到促进作用。

而那些患有冠心病的高血压患者是不适合跑步的，这样很容易发生一些危险，对身体造成不利影响。

三个时间小心血压“飙升”

1.在经过剧烈运动之后

对于那些高血压患者来说，在经过剧烈的运动之后，他们的血压是容易升高的，因为剧烈运动会加速血液的循环，使得高血压患者血压升高。

2.极度的悲伤或喜悦

极度的悲伤或者是喜悦，对于高血压患者来说，都是容易使得血压升高的，因为大脑会处于一种波动状态是的，高血压患者的血压升高。

3.太过紧张

一些高血压患者在遇到突发事件时会过度的紧张或者是愤怒，这样都会加重他们的血压升高，建议高血压患者要保持一个平稳的精神状态。