男性想要更健壮？常泡1种水来喝，50岁的年龄也能生龙活虎！

肾脏的健康对整个身体的健康程度是至关重要的。但是由于现在人们生活中的不良习惯，对肾脏造成了非常大的危害。

肾虚，这3个部位可能会“发冷”，你的肾健康吗？不妨自测一下吧！

1、手脚变凉

哪怕是到了夏天，很多人的手脚依旧没有热乎劲，而且很凉。如果你的肾脏是健康的话，那就不会出现这种现象了。

2、腰部变凉

众所周知，我们每个人的肾都位于我们的腰部，所以说你的肾出现了问题，首先牵扯到的就会是腰。尤其是女性朋友，如果腰部过于冰凉的话，还容易出现宫寒的症状。

3、膝盖变凉

很多人的膝盖出现问题的时候，都以为是患上了关节炎，其实大多数是因为肾脏虚弱引起的。如果你可以拥有一个好的肾脏，膝盖也会减少出现受冷的概率。

对于男性的养肾补肾，大部分的男性都是通过食疗的方法来实现，其实食疗的同时更加应该配合一些运动，特别是对于同时拥有体虚的男性，可以让自身补肾养肾的效果达到最好，那么做什么运动能养肾益精呢?

下面就让小编来为大家介绍下吧。

金鸡独立养肾预疾病

首先将眼睛闭上，做深呼吸的运动，然后将注意力转移到人体的脚底上，慢慢的将双手任意放置在身体的两侧，然后任意的抬起一只脚，平稳站立几分钟时间，在这个过程当中不可睁开双眼，这就是金鸡独立的运动方法。

当人体做金鸡独立的运动时，注意就被会转向在脚底，人体的气血也会被转向脚底，这时人体的心脏器官就能得到很好的气血滋润，也增强了人体的血液循环的功能，肾经中的一些垃圾也会被清除，从而达到了补肾强肾的作用，因为肾脏和肾经的功能之一就保证腿部中气血循环能通畅的进行。常做金鸡独立的运动不仅能达到补肾养气的效果，同时也预防了一些肾脏和心脏类疾病的发生。

太极拳助养肾

太极拳是一套以腰部为枢纽的运动，长期打太极拳有利于身体的血液循环，还能锻炼人体的中枢神经和达到养肾补气的效果。而且长期打太极拳还可以消耗掉人体中多余的脂肪，增强了个人体质和肌肉强度的同时，有促进了心脏的呼吸功能，对于人体的腰部锻炼也能达到很好的效果。

补肾中药方首选这3味！

三味中药泡水喝，方法很简单

1、取巴戟天10克、茯革参20片、枸杞15粒放入杯中，直接开水冲泡10分钟左右。

2、一天代茶饮用，喝完可以续水，泡到无色无味为止。泡的当天喝完，隔夜不能喝的。

当你感觉自己越来越没精力的时候就可以用这三味药泡水当茶喝，一个星期你就会觉得会有很大的不同，随着年龄的增长一定要学会养生，也要学会控制自己不该有的过度欲望，经常进行体育锻炼这样你才能永远保持你的肾年轻，肾年轻了整个人也就年轻了。精力不够用就用三味中药泡水喝，补充精力、助阳补肾、提高免疫力，记得一定告诉身边的朋友哦!