三伏天，针对7种体质7种食疗，最全面调理方法，收藏！

三伏天除了要做好降温防潮，养生方面更要注意，三伏天是冬病夏治好时机。

俗话说“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”，冬病夏治由来已久，今天就教大家根据自己体质进行三伏养生。

三伏养生总原则：以通为用、以通为补、疏通六腑、畅达气机、升清降浊，因此，在夏至、入秋之前，都不宜过补，以饮食调养为主就可以了。

中医将人的体质分为七种

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阴虚体质 | 湿热体质 | 阳热体质| 痰湿体质| 阳虚体质| 气虚体质 | 平和体质

体质特征以及饮食调养推荐

1、阴虚体质

体质特征：多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。

饮食调养推荐：应以养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物；宜吃清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。

2、湿热体质

体质特征：此类人肤色多偏黄，舌苔黄，口干口苦口臭，便秘，长痘、长湿疹，倦怠乏力。

饮食调养推荐：调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。吃些清淡去湿食物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。

3、阳热体质

体质特征：此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。

饮食调养推荐：调养应以生津养阴为主。吃些水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。

4、痰湿体质

体质特征：舌苔白厚、有齿痕舌、大便溏泄不成形、腹部脂肪多、肢体沉重。

饮食调养推荐：调养应以疏肝理气为主。吃些健胃、行气、活血食物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

5、阳虚体质

体质特征：怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷。

饮食调养推荐：应以温补脾肾、运动健身为主。吃些温热食物，比如荔枝、龙眼、羊肉等。

6、气虚体质

体质特征：四肢倦怠、肌肉松软、气短、总想长舒口气，不喜欢动，浑身没劲。

饮食调养推荐：气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。吃些性质平和、偏温食物，如山药、龙眼肉、莲子等。（关于食物属性，参考文末）

7、平和体质

属于健康正常体质，胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。在饮食上没有品种上的禁忌。

下面这些病都适合冬病夏治

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哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃体炎、支气管炎、小儿感冒等。

及一些虚寒性的疾病，如寒湿、湿气、胃痛、关节炎、肾虚引起的腰痛。

马上进入三伏天（从7月12日~8月11日）迎来一年最热时！助你抵御三伏火热 清热祛湿推荐