高血压如何吃？内科医生：做好5点，血压想升都难，做回正常人！

在很多人眼里，高血压是一种老年人才会有的疾病。但是，随着社会的发展，加上不良习惯的增多，高血压也日趋低龄化发展，患高血压的人也越来越多。如果得了高血压，想要让血压减少波动甚至降下来，除了要积极进行药物治疗外，饮食也是非常重要的。下面，我们一起来看看内科医生给的5个建议，它们可以更好的帮助我们控制血压：

1.注意补钙和维C

补充维生素和矿物质对于预防和治疗高血压有着很重要的作用。而其中的钙和维C具有降血压的作用。含钙比较丰富的食物有牛奶、黄豆等，而含维C较多的食物有蔬菜、水果，如菜花、猕猴桃、大枣等。

2.低钠常补钾

饮食摄入过多的钠盐是导致高血压的常见原因，所以高血压患者一定要控制盐的摄入，最好每天不要超过5g，即啤酒瓶盖的一半的量。此外，平时饮食也要适当补充钾元素，它可以帮助保护心脏，调节血压。常见含钾较多的食物有：竹笋、菠菜、莴笋、口蘑等。

3.减少食用高油脂食物

日常饮食如果摄入过高的脂肪，会导致体内血脂水平上升，对血管和高血压患者来说都是极为不利的。因此，高血压患者日常要尽量少吃动物内脏、肥肉、煎炸食物。

4.降低饮食热量，控制体重

体重的增长和高血压病情息息相关，所以高血压患者日常饮食要控制热量，以免摄入过高的热量导致体重上升，影响病情的控制。高血压患者要将全天的饮食热量控制在合理的范围内，最好可以每天订制饮食计划。

5.做好饭后调理

饭后调理是很多高血压患者忽视的，事实上，如果能做好饭后的调理，可以有效帮助调节三高，同时对高血压的情志调理也是很有益处的。例如，高血压患者可以在饭后喝一杯安康苦芥茶。这个是一种粗粮炒制而成的茶，口感香醇可口，而且它还可以帮助高血压患者调节血压、保护血管。首先安康苦芥茶含有丰富的芦丁以及槲皮素，它们可以帮助改善血管的通透性和弹性，有助于改善血管的健康。而且这个茶里面含有一种多肽物质，它可以降低外周血管的阻力，可以促进血液的流通，帮助调节血压。此外，安康苦芥茶具有天然硒认证，因此含有丰富的微量元素硒，补硒可以促进人体免疫力的提高，还能改善血管细胞的自我修复的速度，起到预防血管硬化、老化的作用。因此，高血压患者不妨养成饭后喝一杯这个茶的习惯，是可以很好的帮助调节血压、改善血管健康的。

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