过年了,送给高血压患者的忠告!

文 / 育果
2018-02-12 15:02

春节就要到啦,想必各位小伙伴都准备过年期间回家大吃大喝的放松一下了吧?在这里小编提醒一下高血压患者,即使春节期间放松,也需要注意一下自己的放松方式。今天小编就来给大家讲讲春节期间,高血压患者该如何管理自己的血压。

一、不吃十分饱

春节作为一年中饮食最不可控的一个时期,很多高血压患者心想可以趁此机会放松一下嘴巴,结果一不小心,就吃出了危险。高血压对吃饭的要求就是八分饱,吃太饱会导致热量摄入过多,血粘稠度增高,使血压升高;而胃部食物过多,血液会多流向胃部帮助消化,大脑供血就会不足,导致头晕嗜睡,还可能突发中风。

另外,春节期间饮食往往较油腻,过量的脂肪沉积在血管壁上形成粥样硬化斑块,使血管腔狭窄,导致脑部、心脏等组织的供血不足而发生中风或心脏病,所以高血压患者需要格外的注意,多吃一些低油脂食物。

二、不贪杯豪饮

春节大家聚在一起,不免会有烟雾缭绕、觥筹交错的场景,你一根我一根,你一杯我一杯,一不小心就过量了!尼古丁、酒精都会导致血管痉挛,引起血压升高和冠心病猝发。当别人再劝烟劝酒时,不妨提醒自己,少抽点、少喝点,身体健康要紧。

三、不要喝浓茶

作为新春礼品的“老三样”,除了烟、酒,那就是茶了,它也是春节期间出镜率较高的东西。有的人喝浓茶提神,有的人喝浓茶解酒,但这些都不值得提倡哦!

喝浓茶会使人兴奋性增强,对神经系统和心脑血管系统造成不良影响。高血压、心脑血管病者、失眠者和低血糖者尤其要避免饮用浓茶,否则可能会出现血压升高、心跳过速、心律不齐、失眠等情况。

四、不过度兴奋

春节是个欢乐喜气的日子,放鞭炮、吃饺子、打牌、唱歌、看电视!每一件事情都足够让人兴奋!但高血压患者就是不能太兴奋!

情绪是引发或加重心脏病的重要因素。家人团聚,老人家兴奋不已,大喜的情绪对高血压病人是一种有害刺激,极易引起人体神经内分泌系统的紊乱,从而引起疾病发作。因此,高血压患者要注意自己调节情绪,保持在一个愉悦而又不亢奋的状态,尽量避免情绪激动,也不要因为一些琐事引发激烈的争执。

五、不夜晚出门

过年往往都在深冬季节!今年连南方都下雪了,更可况北方,寒冷度可想而知!冬天作为心血管病高发季节摧残了不少高血压患者!

在寒冷刺激下,血管收缩,血液阻力增大,血压就会自然升高!而冬季夜晚的温度比白天要低很多,如果经常夜晚出门活动,发生脑梗死、心肌梗死的情况也会高一些。建议多在阳光下出门活动和运动,做好保暖措施,对寒冷不逞强!

六、尽量不熬夜

春节放假,一家人围在一起,连看电视都觉得有意思了。但一定记得防止过度劳累、用力过猛,一定得保证睡眠。高血压患者一定要按时休息,保证足够的睡眠。睡前不要长时间地交谈,避免观看电视节目时间过长和过度兴奋,保持平和的心境入睡。