敲打肌肉能促进肌肉生长吗？

敲打肌肉，对肌肉的生长有帮助吗？如果这个问题能够成立，那么我们完全可以使用木棍击打的方式，来增加自己的肌肉量。但肌肉增长主要是肌纤维损伤后的再生长。如果想拥有更棒的肌肉，就先把自己敲打一顿，让浑身上下的肌肉都破损断裂，然后再多吃东西，获取营养，这样最后身体恢复时，就能长出更强健的身体。

其实简单点说吧，如果肌肉没有收缩，没有外加负荷，不能引起基因表达和激素的改变。你就算再去击打身体，肌肉也是不会生长的！

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肌肉增长的原理：通过大负荷的刺激（比如抗阻训练、电刺激等），身体中各种激素（生长激素、甲状腺激素、睾酮等）的表达会发生变化，使得身体的合成代谢增加而分解代谢降低，食物中营养成分才会被身体吸收重组为肌肉，训练中微损伤和消耗的肌纤维才得以超量恢复，肌肉得以增长。

但是，目前为止，并没有证据证明这种训练方法可以有效的刺激肌肉的生长；也没有证据能够证明击打肌肉可以刺激身体相应激素和基因的表达发生变化，即使是通过击打肌肉使得目标肌群受到均匀有效的刺激也都存在操作的不可控性。

所以训练中进行抗击打训练的运动员，都是身体素质很好而且肌肉比较发达的，都不是以击打肌肉来达到增长肌肉的目的的。

所以通过击打肌肉达到长肌肉这种方法是不现实的。