血压经常高怎么办？没关系，给你推荐十款降压菜，都是常见的！

说起高血压，或许我们一点也不会陌生，甚至可能现在的你也还在为高血压头疼。没钱不可怕，最怕没有钱又有疾病缠身，那么，难缠病我们也可以简单治，食疗就是一个不错的选择，不仅填饱了肚子，顺便还把病给治了。

那么，究竟为什么人会患高血压呢？研究表明，长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素都会引起高血压的发生。除此之外，巨大的工作压力也是导致高血压发生的原因之一。

所以，朋友们，让我们一起保持一个良好的心态，不要过分激动啦。别人的错，不要总是自己买单，“爱谁谁”的心态不能说总是好的，但是何尝不是一个良好的心态呢？不小心患了高血压怎么办？

莫慌，现在就给你介绍9款有效食疗高血压的蔬菜，有效进行食疗，长寿什么的都不是事。——稳住！我们能长寿！

1、芹菜，是我们最常见的降压食物，它含酸性的降压成分，对兔、犬静脉注射有明显降压作用;血管灌流，可使血管扩张;用主动脉弓灌流法，它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，并可引起降压。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。

2、洋葱，是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜，前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用。对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，又能促进钠盐的排泄，从而使血压下降，经常食用对高血压，高血脂和心脑血管病人都有保健作用。

3、西葫芦，能量低，与动物性高热能食物搭配食用，符合营养科学的原则。引起含有丙醇二酸、高钾低钠，所以对高血压、冠心病、肥胖症等患者有益。除此之外，它还可以提高免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用。

4、黑木耳。医学研究发现，黑木耳营养丰富，含有大量蛋白质、糖类、钙、铁及钾、钠、少量脂肪、粗纤维、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素等人体所必需的营养成分，可治血管硬化、高血压眼底动脉硬化出血等症。

5、菠菜，含有大量的β胡萝卜素、b族维生素、维生素A、铁、维生素B6、叶酸、钾等元素，适用于高血压患者，适度食用可起到降压作用。

6、土豆，土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。建议不要用来炸，那样会造成营养成分流失。最好拿来炖或者焖。还有一种吃法就是带皮蒸了吃，像番薯那样，这种吃法比较土见，一般人我不告诉他！嘘~

7、西红柿，含有丰富的维生素A、C及D，对降血压有一定的作用，长期食用还能抗衰老。可以拿来当水果吃，也可以做凉拌或者榨成汁，都是不错的选择哦！

8、茄子，可软化微细血管，防止小血管出血，对高血压、动脉硬化、咯血、紫癜(皮下出血、淤血)及坏血病均有一定防治作用。但是茄子本身是湿热的，切记不可过多食用，建议最好隔一段时间吃一顿。

9、白萝卜，熬水可以扩张血管而降压，在治疗血清胆固醇升高、防止冠状动脉粥样硬化、预防冠心病方面也可能有一定作用。白萝卜也是很养胃的，特别是春天快来了，在这个感冒多发的季节，可以多吃些白萝卜，提高抗病能力。

（图片来源于网络）

看完这些，你知道的有几样呢？没关系，从现在开始，记住一两样就可以了。

你患有高血压么？

1、有

2、没有