50岁以后拒绝高血压，应该玩出花

高血压出镜率居高不下，被称为中老年健康的“无形杀手”。说到底，其实是现代人一种典型的生活方式病，它对人的健康威胁，让越来越多的中老年人注重自我的健康管理中去，提高对高血压的认识，对早期预防、治疗相关疾病有着重要意义。

通过健康的生活方式，调整饮食结构，培养良好的生活作息，就可以预防高血压。那么问题来了，针对高血压有哪些预防措施呢？

多运动

有氧运动是预防高血压最基本的健身方式，每周运动保持半个小时以上，频率维持在3-5次，通过快走、慢跑、骑自行车、广播体操，改善心肺功能，提高心血管弹性，能有效预防心脑血管老化。

调整饮食结构

预防高血压，也要合理饮食。日常饮食中，宜清淡、低盐、低脂、低糖，多补充维生素、钙、钾，通过多吃新鲜蔬菜及水果来补充维生素和膳食纤维。

学会减压

据调查，长期处于高压下也会导致高血压发生，所以要保持愉悦开朗的健康心态，自我调节心理压力，通过健康的方式疏导消极情绪。

定期测量血压

条件允许，可以自备血压计学会自测血压，1-2周至少测量一次，如实记录血压值的变化，如有异常，迅速咨询专科医生。

戒烟限酒

吸烟可以使血压升高，心跳加快，可使小动脉持续收缩，久之动脉壁变性、硬化，形成持久性高血压。大量饮酒高浓度酒精也会导致动脉硬化，引发高血压风险。

生活里，不应该只有年年飙升的高血压。拒绝被高血压的困扰，从日常生活方式做起。只有拥有一个健康的体魄，才能够尽情尽兴的玩转世界，体验更多五彩斑斓的人生。说到玩，不只是年轻人的权限，中老年人其实更会玩，看他们如何把日常生活玩出花来？

喜欢出国旅行

旅游不再是年轻人喜欢的事儿，中老年人也心怀远方，不愿意被束缚在一方天地里。

他们游玩山水间，饱览名胜古迹、了解风土人情，在旅途中认识新驴友，发现无穷的乐趣。

娱乐至上

中老年人追星的狂热，绝对不输给90后，除了喜欢体育明星，他们也喜欢荧屏里元气满满的小鲜肉，带给他们年轻的朝气和活力。

摇身一变时尚达人

他们也紧追时尚潮流，第一手的时尚资讯从不放过。喜欢腔调十足的穿衣风格，新时代的老人其实潮到不行。

健康的生活方式是预防高血压重要手段之一，通过饮食均衡、加强运动，增强身体抵抗力。50+的中老年群体非常注重自身的健康管理，对生活充满热爱，为健康疯狂打Call,活的有滋有味，这就是银生代。

银生代对于营养和健康的关注度非常密切，所以这个群体中的保健品渗透率是25-44岁消费者的3倍。

另外，在银生代中对糖尿病、高血压、癌症、心血管等慢性病的关注非常密切。而且在不同的时节，银生代对于自己的健康也是分别对待，如在慢性病高发的冬季和春季节会尤其注意自己的健康管理。

银生代拥抱新生活，根本闲不住，根据最新数据调查，旅行是他们最爱的休闲方式之一。

银生代不愿辜负大好河山，国内旅游偏爱一线城市、美食之都，还积极探索国外风光美景，出镜游中的日韩新马泰、阳光海岛游、文化欧洲游也深受喜爱。

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