平时吃的哪些食物本身有减肥减脂的功效？

在当今社会大多数人无论是出于压力还是暴饮暴食，好多人会出现肥胖的表现，肥胖也会给你们带来一些疾病，所以减肥减脂是大多数人关心的问题，饮食中也出现很多高热量的食物，究竟哪些天然的食物本身就有减肥减脂的功效呢？

1.茶

茶的本身可以降低血脂和胆固醇，增强微血管壁的韧性，抑制动脉的粥样硬化。茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维很难消化，时间长了就有饱腹的感觉。茶中含有丰富的维生素B1，能将体内脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

2.洋葱和蒜

他们都含有前列腺素，有舒张血管，降低血压的作用。大蒜里所含的大蒜精油有降脂的功效。

3.苹果

苹果中含有丰富的钾元素，可排除体内过多的钠盐。

4.牛奶

牛奶中含有较多的钙质，能抑制体内胆固醇合成酶的活性。也可减少人体对胆固醇的吸收。从而达到了减肥的目的。

5.燕麦

燕麦中含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇。由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能带来饱腹感，可以抑制食欲。

6.玉米

玉米中含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。玉米粥有助于消肿，利尿。

7.鱼

鱼类是一种高蛋白低脂食物，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，降低胆固醇，健脑益智，美容健身。