高血压患者泡温泉、蒸桑拿要适可而止！还有这些细节你需要了解！

冬天，温泉应该是大多数人最爱的去处了，同样桑拿也是不少酒店的招牌服务，但是对于高血压患者来说，泡温泉和蒸桑拿一定要适可而止。

泡温泉时，人体受到水温和水压的双重刺激，会使血液循环加快、心脏负担加大，导致血压波动，高血压、冠心病等心血管疾病患者容易出现头晕甚至脑卒中、心肌梗死等意外。如果是在室内温泉，湿热低氧，会感觉更加憋闷甚至出现心悸、昏厥。而室外温泉冷热交加，血管要承受温度的剧烈变化。

所以，泡温泉这些细节需要高血压患者注意：

1、控制时间：每泡5~10分钟出水坐一会儿，全程不要超过30分钟。

2、控制水温：水温不宜过高，38~40℃比较适合。

3、深不过胸：不要让水面高于胸部，以减轻对心脏的压力。

4、缓慢出浴：出浴时体位及温度改变都比较大，容易导致脑供血不足，如果动作太快，容易出现头晕、头痛，严重者易晕倒。因此起身时应谨慎缓慢。

5、及时补水、随身带药：避免脱水引起血液黏稠度增加。随身带着急救药以防万一。

6、注意保暖：防止冷热交替过大，随时裹好大浴巾，预防感冒。

另外，患有高血压、冠心病的患者最好也不要蒸桑拿。桑拿房一般空间很小，空气湿度极大，含氧量很低，温度超过40℃，在这样的高温高湿的环境里，即便是身体健康的人都会感到心跳加速、胸闷气短、呼吸不畅，更不要说有心血管疾病的人了。而且，由于蒸桑拿时出汗过多，会造成人体脱水、血液黏稠，形成血栓的可能性增加。所以，蒸桑拿很容易诱发心肌梗死、脑卒中等危险。

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