提醒：30岁后不注意这5点，迟早会得高血压！

最佳防治高血压的年龄：30岁着手防范。据报告，我国现有高血压病患者3亿人，每年以1000万的数字在增加。前卫生部心血管病防治研究中心办公室的一项针对北京市73家单位，近3万名18～65岁的职业人群的调研结果显示，平均年龄40岁左右的企业员工中，高血压患病率28.7%，远高于18.8%的全国平均水平。

1.饮食因素

盐摄入过多是高血压的诱因之一，所以高盐饮食人群其罹患高血压的风险更大！指南建议成人的每日钠盐摄入量小于6克，而年轻人罹患高血压的情况中，多数和过量摄入食盐有很大的关系！其次，年轻人罹患高血压，和肥胖的关系也非常密切，多数年轻的高血压都是肥胖人群，这是因为肥胖和高血压是有关的，暴饮暴食和过多热量的摄入，会增加肥胖几率，而肥胖会增加高血压的风险。

2.精神长期紧张

长期不良刺激，如精神紧张、情绪激动、焦虑过度、噪音等，这些都会影响神经和内分泌系统，他们对血压的调节功能发生异常，就容易发生高血压。

3、爱吃动物脂肪

动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸，会对心血管系统造成损害，过高的胆固醇可加速动脉硬化，加重高血压病情。少吃心、肝、脑等动物内脏，可以在一定程度上预防

4.饮酒多

喝白酒每天超过二两，久而久之造成酒精在体内损害动脉血管，使动脉硬化、血压升高。如果又吸烟，则血管的损害更严重，血压升高会更厉害。

5、烟杆子

吸烟会引起高血压，是因为烟草燃烧释放的尼古丁物质可以让中枢神经和交感神经变得兴奋，使得人体内的儿茶酚胺增加，这种物质可以收缩小动脉，增加外周血管的阻力，引起血压升高。

防治高血压吃什么好呢？

黑枣中的矿物质含量也非常丰富，其中钾元素含量非常之高多吃一些含钾高的食物有助于健康，因为钾的主要作用就是促使钠的排出，并且钾还具有软化血管的作用，因而可以降低血压的效果。

莲子芯是大家都非常熟悉的一种食材，它有降火清热的功效，很多人会在上火的时候饮用莲子心泡的茶去火。莲子心除了清火还能扩张血管，达到降低血压的目的。莲子芯味道极苦，却有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。

罗布麻茶叶中含有鞣质，能增强血管的柔韧性和弹性，降低血清胆固醇，防止脂肪在血管中沉淀，茶叶中的单宁酸能抑制血压升高，对高血压患者起到降压作用。而高血压患者血管壁上的脂类及重金属多为盐碱性化合物的结晶，静东堂罗布麻生长在高盐碱地里，具有抗盐碱性极强的特质，其对蛋白质和脂肪油有很好的分解作用，能有效的预防和祛除血管里的脂肪和杂质，使血管通畅，从根源上达到降压降脂和预防血压､血脂升高的目的，也是唯一具有双向调节血压特性的食品,高低血压及健康人群都可以常年饮用｡