「筋骨堂提醒」颈椎病年轻化，五招远离颈椎困扰，记得收藏

筋骨堂

筋骨堂始于1899年，其前身是清朝疗骨名医李树林的“正骨膏药老铺”。经过四人传承和发展，成为百年传承的中医药企业。于2009年成立筋骨堂连锁机构，专注于中老年人脊柱健康管【颈肩腰腿痛，就到筋骨堂】，八年时间，先后在中国、越南、阿联酋、比利时、新西兰、俄罗斯等地，全球累计超过3000家加盟店，现已成为全球脊柱健康连锁品牌。

近年来，很多上班族易患颈椎病，但是据调查发现，低头族导致的颈椎病也在不断的上升。曾有数据显示长期低头一年之后，颈椎关节就会出现轻微移位，甚至于骨刺。

　　作为现代化办公必不可少的设备之一，电脑也是刺激颈椎退化年轻化的主因之一。由于长期使用电脑导致头部过度的前倾，加上长期处于不正确的坐姿之中，颈椎退化速度明显提高，而且学生、儿童也已经成为颈椎损伤的主要人群之一甚至有患者在8岁就出现了颈椎疾病。

　　在长期低头的过程中，4~7节颈椎关节受压过多产生错位，令颈椎弧度减少，骨骼之间的磨损增加及骨刺增生，有机会压着神经线，引致头痛、眩晕，甚至肌肉僵硬。

1注意颈部保暖

　　颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况，可采取热敷法对颈椎进行保养。

2纠正生活中的不良姿势

　　颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑等，均是引起颈椎病的主要原因。所以，保持良好姿势是关键，在连续工作一段时间后，应起身活动一下颈部，使紧张的颈部肌肉得到放松。

3合理用枕

　　枕头一定要适合颈部的生理要求，枕头的最高处托扶脖子，而不是头部作为着力点接触枕头。如果长期使用高度、外形不合适的枕头，容易导致落枕，进而发展成颈椎病。

4加强体力锻炼

　　选择一些适宜的运动项目(如室内游泳、羽毛球等)，进行增强肌力和增强体质的锻炼，也可以预防颈椎病的发生。

哪些食物预防脊椎病1高钙食物

　　牛奶、豆制品、海产品(虾、贝类)、干酪、坚果等。增加户外活动，多照射阳光，以增加皮肤中7—脱氢胆固醇转化为维生素D，利于钙的吸收和代谢。

2蔬菜

　　蔬菜富含纤维素、果胶、有机酸、维生素、矿物质等。

3高蛋白质食物

　　肉类富含蛋白质，禽肉以每餐50-60克为宜。鱼类的蛋白质约占15%—20%，蛋白质的利用率高达80%—90%，鱼类还含有维生素A、D、钙、碘，具有极高的营养价值。