注意：天越冷，血压升高越快！医生建议高血压患者这样平稳过冬

季昼夜温差大，气温偏低，人体受到寒冷刺激后，会导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩导致血管阻力增加，造成血压不同程度的升高，尤其是气温相对较低的清晨和夜晚。而高血压患者或老年人则上升得更为明显。

冬季是高血压的好发时期，人体受到寒冷刺激后，会导致交感神经兴奋，血管收缩，血压升高。高血压患者很容易发病，所以，高血压患者在这个季节一定要特别注意，知道如何做好预防。

情绪需开朗乐观，心理平衡才利于血压稳定；坚持适度有氧运动，但在大风阴雨和有雾的天气不要到户外锻炼。中医《内经》有“怒伤肝，悲胜怒”、“喜伤心，恐胜喜”、“思伤脾、怒胜思”、“忧伤肺，喜胜忧”、“恐伤肾，思胜悲”等理论。此观点被历代医家应用于养生学中，对于情志调摄、防病祛疾、益寿延年起着不可低估的微妙作用。

冬季人的血压都会相对高一些，忽冷忽热的天气更使高血压患者不易适应，心浮气躁，睡不好觉。睡眠不好又会使血压升高、头晕加重，如此形成恶性循环。多食温性膳食，外出注意衣物保暖，坚持每天晒太阳，有利于控制血压稳定。

在饮食方面，高血压患者都知道饮食要清淡，特别是盐要少，但是因为老年人的味觉逐渐减退，口味反而加重。要减少味精、酱油等含钠盐的调味品用量，多食富含钾、镁、碘、锌的食物，这类无机盐具有降低血压和保护心脏的功能。钾含量较高的食物有柑橘、杏子、红枣、无花果、葡萄、花椰菜、大豆、菠菜等。另外要多喝一些菊花、决明子之类的茶，对稳定血压也有好处。

最后，一定要坚持吃药，这是稳定血压的根本。