注意:天越冷,血压升高越快!医生建议高血压患者这样平稳过冬

文 / 疗心坊
2018-01-31 10:10

季昼夜温差大,气温偏低,人体受到寒冷刺激后,会导致交感神经兴奋,全身毛细血管收缩导致血管阻力增加,造成血压不同程度的升高,尤其是气温相对较低的清晨和夜晚。而高血压患者或老年人则上升得更为明显。

冬季是高血压的好发时期,人体受到寒冷刺激后,会导致交感神经兴奋,血管收缩,血压升高。高血压患者很容易发病,所以,高血压患者在这个季节一定要特别注意,知道如何做好预防。

注意:天越冷,血压升高越快!医生建议高血压患者这样平稳过冬

保持平静的心情

情绪需开朗乐观,心理平衡才利于血压稳定;坚持适度有氧运动,但在大风阴雨和有雾的天气不要到户外锻炼。中医《内经》有“怒伤肝,悲胜怒”、“喜伤心,恐胜喜”、“思伤脾、怒胜思”、“忧伤肺,喜胜忧”、“恐伤肾,思胜悲”等理论。此观点被历代医家应用于养生学中,对于情志调摄、防病祛疾、益寿延年起着不可低估的微妙作用。

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注意保暖

冬季人的血压都会相对高一些,忽冷忽热的天气更使高血压患者不易适应,心浮气躁,睡不好觉。睡眠不好又会使血压升高、头晕加重,如此形成恶性循环。多食温性膳食,外出注意衣物保暖,坚持每天晒太阳,有利于控制血压稳定。

清淡饮食

在饮食方面,高血压患者都知道饮食要清淡,特别是盐要少,但是因为老年人的味觉逐渐减退,口味反而加重。要减少味精、酱油等含钠盐的调味品用量,多食富含钾、镁、碘、锌的食物,这类无机盐具有降低血压和保护心脏的功能。钾含量较高的食物有柑橘、杏子、红枣、无花果、葡萄、花椰菜、大豆、菠菜等。另外要多喝一些菊花、决明子之类的茶,对稳定血压也有好处。

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最后,一定要坚持吃药,这是稳定血压的根本。