高血脂病人睡前有“五忌”,医生说得太明白了!

文 / 39健康网
2017-10-16 20:31

近年来,高血脂成为危害中老年人健康的一大元凶,高血脂可能会引起高血压、动脉硬化、冠心病、脑梗塞及心肌梗塞等。患上高血脂后,不仅在饮食上要多加留意,起居方面也有禁忌,专家提醒,高血脂病人睡前不能做以下5件事。

指导医生:北京协和医院临床营养科主任医师 于康

一忌枕头太高

头部被垫太高,颈部韧带和肌肉会被牵扯,挤压到颈部血管,导致血流受阻,造成供血不足,容易出现脑梗塞。

高血脂病人睡前有“五忌”,医生说得太明白了!

二忌睡前吃得过饱

吃太饱的话,血流会一直集中在胃肠道,心脑的血流就会减少,易导致脑梗塞、心绞痛、心肌梗塞。

三忌睡前服用大剂量安眠药、较强的降压药或血管扩张药

这些药会让血流减慢,增加血黏度,可能引起大脑灌注障碍,诱发缺血性脑中风。

四忌睡前酗酒

酗酒后,血浆及尿中儿茶酚胺含量会增加,而这种物质是导致血压升高的“元凶”。

高血脂病人睡前有“五忌”,医生说得太明白了!

加上高血脂患者常合并高血压和动脉粥样硬化,血压骤升可能导致猝死和脑中风。

五忌睡前大量抽烟

香烟的有毒物质会让血管痉挛收缩、血压升高,让血小板积聚形成栓塞,引起冠心病心绞痛,甚至心肌梗塞。

调节饮食可“刹住”高血脂

医生表示,调节血脂有三个“法宝”——调节饮食结构、改变生活方式、辅助使用药物。而饮食对血脂起着十分重要的影响,大多数血脂异常都是因为饮食不当。

“病从口入”,预防高血脂请把好“入口”这一关,合理控制饮食。

高血脂病人睡前有“五忌”,医生说得太明白了!

1、调节饮食结构:限制摄入高脂肪、高胆固醇的食物;选择低脂食物(植物油、酸奶等);增加维生素、膳食纤维(蔬菜、水果、面包和谷类食物)。

2、选择低胆固醇、低脂肪、适量蛋白质的食物,少吃动物内脏和一些高胆固醇食物。少吃肥肉,多吃瘦肉、鸡肉和鱼,这样可以降低血清胆固醇平均含量。

3、多吃新鲜蔬菜水果含碘丰富的食物(如紫菜、海带等),能预防动脉硬化进一步发展。

4、多吃富含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜等),少吃盐和糖。

5、可以帮助降血脂的食物:大蒜(早上空腹吃1~2个糖醋蒜)、黑木耳、生姜、山楂、柿子、茄子、牛奶等。

6、饮食有节,不能暴饮暴食。肥胖者尤其要控制食物摄入量,增加热量消耗,让体重逐渐恢复到正常值,这对调节血脂很重要。

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