常做“动脉按摩”---预防高血压、消除肩膀酸痛!

此套运动发放能有效改善：高血压、脑中风、头痛、肩膀酸痛、疲劳。坚持每天都做很有必要！

颈部四周是非常重要的部位,不仅有输送血液至脑部的颈动脉,还有许多神经通过。 一旦颈部四周的动脉血液流动受阻,便会影响脑部活动。 除了必定会种下脑中风等的远因外,还会引起脑袋迟顿、疲劳等症状。 此时,能够产生效果的便是颈部四周的动脉按摩。长时间伏案工作的时候进行,可以让人精神一振。

步骤与方法

【颈部动脉按摩】

颈部有特效穴位「人迎穴」,进行颈部动脉按摩会出现显著的效果。 用手指抓住颈部,轻轻朝前后上下进行按摩。 双手交换进行,可使力量平均,更加提升效果。

头痛、肩膀酸痛、五十肩等日常生活中时常出现的症状,都与肩膀部位息息相关。 因此,只要养成按摩此处的习惯,便可改善这些症状。 肩膀的动脉是从深层通过,所以按摩的诀窍就是紧紧抓住肩膀、使劲按摩。 按摩完一侧后,另一侧也务必进行。

【肩膀动脉按摩】

按摩诀窍是用力抓住肩膀,将肌肉向下按压,同时往前移动。 手指弯曲成耙子状。不能只按摩一处,而须按摩整个肩膀,并且要换手按摩另一侧肩膀。

【锁骨动脉按摩】

按摩经过锁骨内侧、朝腋下与手臂方向的动脉。 锁骨上侧与下侧都要按摩,不过上侧主要是靠近锁骨中心的部位,下侧主要是靠近手臂根部的部位。

【胸肌、肋间的动脉按摩】

促进胸部肌肉的血液循环,有助于放松上半身。 动脉是从深处通过,所以手指要像往深处抓般施力按摩。 务必两边都要进行。