4个常见的健身误区，及时了解清楚，提高健身效率

健身是一个很不错的事情，不管我们身处哪个行业，也不管我们有多忙，我们都会抽出一点时间去健身房进行训练，毕竟健身的好处实在是太多了，在健身的时候也有很多的健身误区，影响着我们的健身效率，现在就给大家介绍4个常见的健身误区，避免掉，提高我们健身效率。

1.健身密度不集中

训练是一个很漫长的事情，在这个我们当中我们必须有着坚韧的毅力，但是我们如果达到我们想要的训练目标我们就必须要保证健身密度集中，这样才会让我们的健身效果更加的有效，能够实现我们的健身目标，否则，会导致健身因为密度不集中而丧失一定的功效和作用，我们健身没有太大的效果。

2.运动重量不够

这是一个很重要的问题，重量训练是健身的一个重要的环节，但是很多的健身者包括一些健身的老手都经常忽略它，但是我们要想得到健身的效果，就必须进行严格的重量训练，这样才能够刺激我们身上的肌肉，让我们的肌肉得到充分的发挥，其次，这个重量一定不能过大，这样容易使我们受伤。

3.健身组数不足

这也是导致我们健身效果不佳的重要原因，如果在健身的过程当中，我们的健身组数不足这样会导致肌肉长不起来，身体素质没有明显的提升，健康程度也没有明显提高，导致我们的健身基本没有效率，一般来说，健身新手在3到4次较好，随着我们健身的进行，我们可以逐渐提高我们的健身组数。

4.健身时间过长

这是经常出现的一个问题，很多健身者经常犯这个错误，很多人都以为健身时间越长越好，这是一个很错误的观点，如果我们运动过度了，就会导致体力不足、对运动热情消退、运动伤概率的提高，对我们的健身很不利。因此，我们在日后的健身过程当中，只需要做到力尽就可以了，不然会损害我们的身体。