产后乳房恢复方法

为了母子健康，建议产后半小时内开始哺乳。此时，乳房内乳汁量很少，但通过新生儿的吸吮，一方面可使乳头传来的感觉信号达到下丘脑，促使垂体释放泌乳激素；另一方面也能反射性地刺激垂体释放催产素，使乳房泌乳。

哺乳前，可以先用温热的毛巾敷在乳房上面，有助于乳汁的分泌；每次哺乳时单侧乳房不少于15分钟；两侧轮流哺乳，如果这次是左侧先喂，下一次就右侧先喂；宝宝没有吃完的，用吸奶器将其完全吸空。这些都是保证最大泌乳量的重要因素。哺乳后，用冷毛巾擦拭乳房，可以收缩血管、降低乳房肿胀的程度。

营养的补充，对于乳房恢复也有很好的效果。因为乳房除了脂肪组织。如果营养不够充足，乳房就不容易充盈，支撑的结蹄组织不会强韧，胸部看起来就会很干瘪。

多补充瘦肉、牛奶等，对于乳房组织是有帮助的。这样不但可以健胸，还可以让妈妈有足够的乳汁给小宝宝吃。

另外，有关事实证明，母婴分离的新妈妈比母婴密切接触的新妈妈每天平均泌乳量少将近400毫升。因此，建议新妈妈们尽量让刚出生的宝宝喝自己待在一起。