左侧五项为健身房基本计划
右侧五项为徒手基本计划
其中少见的是
这是一个可以
同时练到肩背、胸臂的动作
顾名思义
你的肘部角度要保持不变
胸肌充分伸展
把握平衡后上拉
对普遍薄弱的上胸
它有很好的训练效果
