别等血压高了才发慌，这些食物每天吃一点，远离血压高

高血压被成为健康的“无形杀手”，这是因为高血压初期并没有特殊不适，一些细微的症状很容易被误认为是生活不良习惯，个别小疾病引起。但是，就算是怎样狡猾的“敌人”还是会露出一些马脚，让我们有迹可循。下面就总结几个高血压的危险信号，有高血压家族史、肥胖人群、更年期妇女等高血压的高发人群尤其需要警惕。

莲子尚有“无莲不成席”之势，善于补五脏不足，通利十二经脉气血，多钟维生素和矿物质以及微量元素，能扩张外周血管，降低血压。

多喝胡萝卜汁

胡萝卜汁是用新鲜胡萝卜为主要原料压榨而成的一种蔬菜汁，由于胡萝卜中富含胡萝卜素等多种营养物质，因而具有明目、美容等多种营养价值。

这里所说的桑叶，一秋后结霜的后干桑叶最佳。现代研究发现，桑叶中黄酮类化合物占桑叶干重的1%~3%，主要成分芦丁、槲皮素、异槲皮苷，具有明显降血糖、降血压、降血脂等作用，对于“三高”人群来说，常用桑叶泡水喝，可以降低血清脂肪和抑制动脉粥样硬化形成。

桃胶是桃树上胶，最通津液，能治血淋，是经过水浸，洗去杂质，经常吃一些也具有着降压好处哦。每天服用有效助降低血压，也可以治疗各种胃腹疼痛，平时可以适当的加一点盐来调味。

作者介绍：沈祺宜@祺和堂，专注于心脑血管健康、养生食疗等；是一名国家人社部认证的健康管理师，营养保健教育者，希望和大家一起在健康养生的道路上携手共进。