冬季预防高血压之法宝,三七粉的功效,高血压的好助手

文 / 三七园丁
2017-12-30 14:41

冬季预防高血压之法宝,三七粉的功效,高血压的好助手

高血压是中老年人的常见病,也是多发病,而人的血压一天24小时都是有变化的,血压随着季节变化也有变化,夏季的血压偏低,到了冬天就会出现升高的趋势,冬季之所以血压会升高,是人体对周围环境变化的反应,血管收缩以后可以起到保暖的效果,减少散热,但是另一方面,血管收缩后会引起血压升高。因此,有高血压的群体在寒冷季节要特别注意做好自我保健,加强保健。

冬季预防高血压的法宝

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1、 冬季温度低,注意防寒保暖

注意防寒保暖,避免严寒刺激,要注意及时添加衣服。特别需要注意的是警惕温差变化。如洗澡时不要从温暖的房间里出来马上进入冰冷的浴室,应先将浴室温度用热水、蒸汽等提升后再脱衣洗澡。另外,在外出时,寒风扑面很容易导致全身血管收缩,升高血压,因此外出时要注意戴好围巾、口罩等,遮住面部,注意保暖。

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2、合理膳食搭配

高血压群体在日常生活中,还应注意以下几点:合理饮食,减少(高盐、高糖、高脂肪)食物的摄入,避免加重动脉粥样硬化。应进食一些蛋白质、维生素、矿物质含量高的营养丰富的食物,如瘦肉、鸡、鱼、乳类、豆制品和黑木耳、山楂、洋葱头等软化血管的食物,少吃脂肪含量高的食物,严格控制食盐摄入量,每天不多于6克,戒烟限酒,保持大便通畅。

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3、及时控制情绪,谨防过度疲劳

极度愤怒或精神紧张都会导致血压升高,切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊,这些都不利于血压的预防和控制。因此平时要注意心胸开阔,保持平稳的情绪。

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4、保持经常测量血压的好习惯

应该保持每星期量测血压至少1-2次,血压波动时最好每天测血压,必要时一天可测4-8次血压。量血压时要使手臂处于放松状态,放在心脏水平位,切忌将狭窄的衣袖捋至上臂,这样容易导致出现错误的血压值。

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5、坚持体育锻炼,适当运动

可以参加一些力所能及的活动,如户外散步、慢跑、骑自行车、太极拳、养生气功等。运动时选择安全的地方,勿激烈运动或者长时间大量运动,以免发生意外。

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6、定期体检,对自身健康状况有个了解

有条件者除了要测量血压外,还可以定期进行血脂、血糖、肝功能、心电图等检查,能及时发现血压及身体情况是否有异常的变化,及时对自己的生活方式、饮食等作出相对应的调整。

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除了以上5个需要注意的事项以外,平时还可以吃一些调节血压的食材,比如被誉为高血压克星的——三七,日常喝一杯三七粉,预防保健治疗效果好。

生活中的不良习惯和气温变化都会引起血压的升高,如酗酒、抽烟、高盐高油的摄入、精神压力紧张、缺乏运动、温差变化大等,而三七有扩张血管、改善血液微循环,增加血流量、清理血管垃圾、降低血压的功效,所以经常吃三七能够促进血液循环、有效改预防和善高血压,使得血管控制、改善血液微循环、血压降低。

服用方法:每天2次,每次3到5克,温水送服。服用的时间应根据个人的实际情况来选择,肠胃功能偏弱的群体,建议饭后半小时服用三七,肠胃功能正常的群体,建议饭前半小时服用三七。

注意事项:服用三七期间,需要注意饮食清淡、控制酒量烟量、少吃白萝卜、喝浓茶等。