很有营养的3种食物，值得吃一些，营养丰富，有益健康

很有营养的3种食物，值得吃一些，营养丰富，有益健康

苤蓝

它就是苤蓝，许多人对它不是很了解，苤蓝口感脆嫩清甜，清炒、煮汤、炖排骨、腌制等都很美味，而且不用担心农药残留问题，苤蓝的皮很厚，把皮削掉，放心食用。苤蓝的营养非常丰富，特别是维生素C，每500g苤蓝中，所含的维生素C含量高达152毫克，是苹果中所含维生素C的7倍，还含大量的钾，维生素E，能增强人体免疫力。

包心菜

平时常吃包心菜，有美容养颜的效果，最关键的就是延缓衰老。经常吃的话可以增加我们雌性分泌，不仅仅可以让胸部越来越大，对皮肤也是有着很大的效果的，可以防止皮肤里面的色素沉淀。而且其中有很好的抗氧化成分，能美容养颜，排毒抗衰，所以如果想要缓解衰老的话，平时可以多吃一点。

玉米

日常生活中都能见到玉米，是很美味的粗粮之一。有健脾益胃的作用。还含有维生素A和E及谷氨酸，具有显著的抗衰老作用，含有丰富的纤维素，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。对保持肠道菌群的平衡，促进肠道健康有很好的作用。同时玉米属于粗纤维食物，可以增加饱腹感，而且含热量很低，是一种很好的减肥食品。