高血压患者必须学会自测血压，减少误差

高血压患者要定期测量血压，所以每一个高血压患者都需要在家里自备血压计，且学会自测血压，这样有助于控制血压飙升引起不必要的伤害。

如何自己测血压

血压是动脉血压的简称，分为收缩压和舒张压。正确测量血压的方法是：（以汞柱式血压表为例）被测者安静休息15分钟以上，取坐位或平卧位，使手臂与心脏的位置保持同一水平，掌心朝上，将气袖展平，气袖中部对着肱动脉缚于上臂，气袖下缘距离肘窝2-3厘米，松紧度以能放下被测者1-2根手指为宜，将听诊器胸件放在肘部肱动脉上，（以手指能触摸到肘窝肱动脉搏动部位）注意不能接触气袖，更不能塞于气袖之下，然后给气袖充气，待听到肱动脉搏动消失后，再继续充气使汞柱升高20-30毫米，以汞柱下降1毫米/秒的速度缓慢的放出气袖中的空气，当您听到第一个动脉搏动声时汞柱上所示的压力值即为收缩压；继续放气至动脉搏动声消失时的压力值即为舒张压；两者之差为脉压。

健康人双侧肱动脉血压可不相等，两者之差可达10-20毫米汞柱，一般以右上肢测量为准。测量血压应该在同一时间内间隔1分钟反复测2-3次，取其最低值作为该时间的血压值。

关于测量血压的时间。

通常而言，一天中有5个关键的时间点监测血压变化。第一个时间点是清晨刚刚醒来，但未起床前，这个时间点可以反映一天血压的峰值；第二个时间点是上午10点左右，这个时间点可以反映服药后的血压变化；第三个时间点是下午2点至3点左右，这个时间点可以反映血压的反跳，因为很多高血压病患者服用药物后，上午时间血压控制还可以，到来下午血压就开始升高，而血压升高的时间多在下午2点至3点左右；第四个时间点是晚饭前后，具体时间就是下午6点左右，这个时间点可以反映服用降压药后血压的控制情况；第五个时间点是睡觉前，具体时间是晚上10点至11点左右，这个时间点可以大致反映血压在夜间的变化。

为了减少误差，建议大家应该注意以下几点：

1、据统计，脱衣后升高的收缩压约于休息6分钟时恢复到脱衣前水平，舒张压约于休息后3分钟时恢复到脱衣前水平，因此应在脱衣后休息6分钟再测量血压。

2、脱衣服会导致血压明显升高，穿衣越多越明显，测量血压当天，尽量少穿衣服，另外应避免穿套头衫。

3、老年患者测血压时可先将需测血压的一侧袖子脱掉，然后将外套披在身上保暖，休息15-20分钟后再测量血压。

4、测血压时易紧张的患者，应尽量选择心情较为平静的时候测血压，并可通过在心里数数、想一些愉悦的事情等放松心情，减小脱衣对血压的影响。也可在测血压之前可做深呼吸动作或大声咳嗽几下，在一定程度上减缓心率，避免血压升高。