患有高血压的朋友注意了，做好以下几点让你远离高血压的困扰

高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最为常见的慢性病，也是心脑血管病发病的主要元凶之一。正常人50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大，更加容易增加患心脑血管方面的并发症。那么如何去控制血压，如何还你一个正常的生活呢，这就需要在生活上注意一下几个方面：

1：保持愉悦的心情。情绪的波动直接关联血压的波动，保持稳定愉悦的情绪是稳定血压的关键，而紧张、压抑等情绪会使交感神经和肾上腺髓一系列的活动增强，直接导致血压升高。因此患有高血压的人要心胸开阔，保持愉悦的心情，对大起大伏的事情要保持镇定，控制自身情绪，不激动不妄想，对于控制血压这是非常重要的，俗话说笑一笑十年少，心情也是治愈疾病的良方。

2：生活作息有规律。患有高血压的朋友必须养成按时睡眠，按时起床，按时就餐的习惯。对于高血压患者，生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。因此，高血压患者要保证充足的睡眠时间，睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。

3：饮食不油腻，以低脂、低胆固醇食物为主。高血压患者不要吃动物脂肪，比如：猪油、奶油等，也不能多吃胆固醇高的食物，如：蛋黄，鱼子等食物。平时多食用植物油，如：菜籽油，大豆油等。多吃碘含量高的食物，如：海带、紫菜等。碘可以很好的防止动脉硬化

5：多食蔬菜水果，例如含有维生素C之类的，少吃刺激性食物，如咖啡、烟酒、浓茶、辣椒等，多吃一些清淡且富含蛋白质的食物。

6：限制食盐的摄入量。食盐量增加，必然引起钠水潴留，使血容量增加，引起心脏排出量增加而致血压升高，加重心脏负担，因此，要限制食盐量的摄入，每日应控制在5克以下，与此同时要多吃富含纤维素的食物，例如芹菜等，同时养成按时排便的好习惯。

7：适当的锻炼，每日可以选择多走点路，不可过度锻炼，参加一些力所能及的家务劳动等

8：根据病情状况，按时服用降压药物，药效控制血压，同时也可以降低患心脑血管疾病的风险。

9：按时去诊所或者医院去做身体检查，同时尽量每隔一段时间去测量血压值的变化。

希望这些可以有效的帮助那些正在备受高血压煎熬的朋友，祝你们早日康复

（明日将会更新有关高血脂的康复计划，后续内容请持续关注）