每天被失眠折腾到凌晨才可以睡去,已影响我工作老出错咋办

文 / 一眠助眠贴
2017-10-06 20:26

失眠与抑郁症的朋友越来越多,随着目前的生活压力越来越大,失眠成为越来越多的人的苦恼问题。很多人出现睡不好,睡眠困难,睡眠质量差等一系列症状,今天我们来看看解决这些失眠的保健方法有哪些。

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第一,失眠的时候,不要在卧室里做太多其他的事情,别把能否睡着看得过于重要,因为睡觉是对人体的自然反应,困了之后自然就想去睡觉,不要过多的去人为干预控制它,你应该采取一种自然的态度,而不是刻意控制情绪和思想,这样反而会更不容易入睡。

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第二,建议短期失眠症患者应适度锻炼,转移注意力,促进身体的血液循环,帮助生物钟恢复正常,这些都有助于促进睡眠。

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第三,面对情绪性失眠,我们要学会自我调节,可以找朋友或身边有信任感的人谈谈。不应该用自己的镇静药来控制失眠,失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素造成的,一味只靠镇静药,只能起到相反的效果。如果情况太严重,有必要寻求心理医生的帮助,在医生的帮助下进行心理调整。

此外,适度增加体力活动,平衡人体的内环境,保证睡眠质量,才是缓解失眠的捷径。

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现在流行很多治疗失眠的方法,采用中药穴位调理失眠的一眠助眠贴被越来越多的人选择,好的东西自然是会有更大的市场。

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