高血压让人防不胜防，生活里还是要保持注意防范的警惕心

高血压是指在未使用抗高血压药物的情况下，三次不同时间测量的血压，收缩压(SBP)≥140mmHg和(或)舒张压(DBP)≥90mmHg。既往有高血压史，目前正在使用抗高血压药物，现血压虽未达上述水平，亦应诊断高血压。在60岁以上的老年人中，高血压患者超过半数。

高血压疾病有什么危害呢?

1、动脉粥样硬化

长期高血压会促进动脉粥样硬化。从而出现胆固醇、脂胆固醇、甘油三脂、血肌酐沉着升高。动脉粥样硬化一般发生使动脉狭窄，则会引起冠心病，从而引起相应部位的病变，产生不同的严重后果。

2、肾脏损害

由于肾脏小动脉硬化、痉挛、退化、退变导致肾脏缺氧、缺血、肾实质纤维化，出现蛋白尿，因而肾功能出现进行性减退，导致尿毒症等病的发生。

改善你的生活习惯来预防高血压。

1.限盐、限盐、限盐，重要的事情说三遍，注意加工食品中的盐含量。可以选择高钾盐。

2.平衡膳食：糖、脂肪、蛋白质合理搭配，多吃蔬菜水果。钾离子可以预防高血压，常见钾含量高的蔬菜和食品包括口蘑，豆类，茶，马铃薯，香菜、菠菜、海带、木耳、洋葱等。

3. 玉竹桑叶茶降血压，著名《太平圣惠方》中有记载。

【用料】玉竹5克、桑叶5克、青钱柳3克、牛蒡根3克、槐花3克。

【做法】用清水煎。每天早晚各服用1次。

【功效】降压，适用于高血压、高血脂、高血糖等。玉竹中的黄酮物质和桑叶中的脱氧野尻霉素，会形成洗胰清糖素，洗胰清糖素有很好的降血压、血脂、血糖的作用。

4.车前子杜仲茶：

用车前子、杜仲、甘草、青果、葛根一起洗净切碎，放入袋中，用开水焖泡10分钟即可饮用，茶的降压原理是通过茶的天然有效成分，来提高心脏和血管的功能，降低血脂，提高血压的抗氧化能力从而达到降血压的目的。

5.山楂泽兰粥：

用料：山楂10克、芹菜100克，红枣50克，泽兰20克，白米200克

做法：所有配料洗净放入锅中，加入适量的水，大火煮开成粥即可。

用法：每日分3次饮。能平肝养血，清热利尿，理胃中湿浊，除心下烦热，适用于高血压，以及急性黄疸型肝炎、膀胱炎等。　

7.运动：适当的体育锻炼可增强体质、减肥和增加胰岛素的敏感性，治疗胰岛素抵抗，坚持运动可以预防高血压。