它们被称为高血压“死敌”，每日这样吃，血压平稳下降难上升

近日，据国家心血管病中心公布的最新数据，我国约有2.5亿高血压患者，患病率呈上升趋势。你知道吗？肥胖、高盐饮食、吸烟喝酒、作息不规律等都是重要诱发原因！测血压有哪些常识？高血压该怎样控制？为自己，为家人，一定要知道！

对于中老人来说，高血压最大的危害就是容易诱发冠心病、脑卒中这两种致死率很高的疾病，研究也证明，我国54%的心肌梗死死亡、71%的脑卒中死亡都和高血压有关。所以预防高血压刻不容缓。

影响血压的因素：

1、精神因素：一个人长期处于精神紧张或常遭受精神刺激，是主要的引起高血压的原因。

2、肥胖：肥胖者体内血容量增多，心排血量高，在高血压病人群中30%以上属超重肥胖。这是引起高血压的原因中比较主要的一种。

一、控制血压首先要从饮食上注意

饮食上一定要讲究清淡。避免让患者进食一些辛辣、刺激性的食物，这些食物容易损伤患者的血管健康。此外，食盐的摄入量也要进行限制，一般情况下，患者每天摄入的食盐应少于3克，因为食盐中的钠可能会使患者因钠潴留增加颅内水肿。

二、保持愉悦的心情

情绪对身体的影响已经得到了证明，尤其是情绪对血压的影响，很多人都切身感受过。轻松愉悦的心情不仅对血压控制很有帮助，也能大幅度提高身体的免疫和恢复能力，对肾病治疗也有很好的辅助作用。

三、高血压最好的治疗方法就是预防。

若想对高血压进行有效地防治，除了要经常进行血压测试，体育锻炼外，还可以通过中医疗法中的茶疗来减少患高血压的几率。据医学研究发现，喝茶可以减少高血压发生的机会，每天喝茶120毫升以上，持续超过一年，发生高血压的几率比不喝茶的人减少四成以上。以下便是几款对于高血压的防治有较好效果的药草茶。

1.青钱柳槐花菊花茶降血压，著名《太平圣惠方》中有记载。

【用料】青钱柳、槐花、菊花、苦瓜、桑叶各3克。

【做法】用清水煎。每天早晚各服用1次。

【功效】降压，适用于高血压、高血脂、高血糖等。青钱柳叶中含有的皂苷、三萜、黄酮、多糖等有效成分有很好的降血压、血脂、血糖的作用。

2.车前子杜仲茶：

用车前子、杜仲、甘草、青果、葛根一起洗净切碎，放入袋中，用开水焖泡10分钟即可饮用，茶的降压原理是通过茶的天然有效成分，来提高心脏和血管的功能，降低血脂，提高血压的抗氧化能力从而达到降血压的目的。

3.山楂佩兰茶：

干山楂片、佩兰5克，佛手、桑白皮各用3克左右，泡茶饮用，每日3次。也可加金银花、甘草同煎，煮至沸腾即可。每日3次，代茶饮用，对高血压、动脉硬化有食疗作用。