四种食疗方助准妈妈补气养血！

有些妇女在妊娠前并无贫血病史，妊娠后出现贫血现象，称为妊娠期贫血，其中以缺铁性贫血最为常见。

及早发现与纠正妊娠贫血是保护母婴健康的重要措施。一般来说，妊娠贫血以食补为佳。推荐以下食疗方。

1

四红粥

赤小豆、红枣、花生（带红衣）各50克，红糖适量, 糯米300克。将糯米、红枣、花生、赤小豆加适量的水煮粥；等粥快熟时，再放少许红糖调味，即可出锅食用。每日1次。

具有补气养血功效。

２

八宝养血粥

糯米100克，薏仁30克，赤小豆20克，红枣10枚，莲子10克，龙眼肉15克，生山药20克，白扁豆10克。将薏仁、赤小豆、白扁豆先泡两小时；然后将以上八味食物放高压锅中，加水2500毫升左右；加压煮至上汽，改小火煮15分钟即可。每日1次，随量食用。

具有健脾益气生血功效。

３

首乌红枣粥

熟何首乌30克，红枣5克，糯米100克，红糖20克。何首乌洗净，切成薄片，煎汁后滗去药渣；红枣、糯米洗净，放入药汁中小火煮成粥，吃的时候放入红糖。每日1次，随量食用。

具有养血补血功效。

４

排骨花生汤

猪小排500克，生干花生80克，胡萝卜100克，生姜30克。先将剁成块状的排骨放开水中焯一下，然后与泡好的花生、切成小方丁的胡萝卜一起放高压锅中，加十几粒花椒和生姜片，盐适量，清水3000毫升；高压锅加压煮至上汽，改小火煮20分钟。食用时加少许味精，味道更好。吃排骨喝汤，每日１次。

具有温阳散寒养血功效。

文/上海中医药大学

医学博士 夏乐敏

图/源自网络

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