脑血管病的预防与日常保健

一、什么是老血管病

脑血管病是指脑部动脉或支配脑的劲部动脉发生病变，从而引起颅内血液循环障碍、脑组织受损的一组织病。临床上常以猝然昏倒不省人事，或伴有口眼歪斜、言语不利和偏瘫等主要表现。脑血管病一般分为两大类。，一类是缺血性脑血管病，另一类是出血性脑血管病，近年来，由于对高血压的有效防治，出血性脑血管病已有减少，约占脑血管病总数的40%左右，不过一旦发生脑出血。往往病情比较严重，病死率也提高。

二、脑血管病都有哪些危害因素。

1、年龄和性别

脑血管病会随着年龄的增长而发病率上升，55岁以上，年龄每增长10岁，发病率增长一倍；就性别而言，男性比女性发病率高50%。

2、家庭倾向

临床实践中表明，家庭中有多人患病是否属于遗传，目前虽末得到证实，但家族倾向的问题，与该家族中高血压病、糖尿病和心脏病的发病率高呈正相关。

3、高血压病

高血压既可导致出血性脑血管病发生，又可导致缺血性（脑梗塞）脑血管病发生。

4、糖尿病

糖尿病因其糖代谢的紊乱，可使体内大中小血管硬化、狭窄、血黏度增高，从而导致缺血性脑血管病（脑梗塞）发生。

5、心脏病

心脏病引起血流紊乱，形成发生脑血管病的栓子，经血流导入脑血管发生栓塞即脑梗塞（脑栓塞）。

6、高脂血症和肥胖

高脂血症促使动脉硬化，在动脉硬化的基础上进而发生脑血管病；肥胖易导致高脂血症。

7、吸烟和酗酒

吸烟除对呼吸系统等其他系统损害外。在脑血管病发病中也占一定的地位；少量饮酒具有扩张血管、增加高密度脂肪蛋白的作用

8、血液流变学异常

体检查出血液流变学异的时候，即使没有症状也应当予注意。

9、短暂性脑缺血发作

短暂性脑缺血发作是一过性脑供血不足而出现的临床表现，其表现可存在数秒、数分、数小时，最长不超过24小时可以完全恢复正常。这些表现可以是突然发生，一只眼或双眼视物不清模糊，口角歪斜、语言不清、讲话不能或不流利、一侧肢体木、一侧肢体无力或瘫痪、一个肢体活动不能等，这些都可能是严重脑血管病的先兆。

10、脑中风

脑中风也就是脑血管病，将其列为脑血管病的危险因素是因为：发生过脑中风的患者与没有发生过脑中风的同龄正常人群，其再发生脑血管病的机率高出5倍，也就是说发生过中风的人更容易复发。

三、脑血管病发生前后出现哪些先兆

（1）不然发生眩晕；

（2）突然发生剧烈头痛；

（3）步态异常

（4）哈欠不断

（5）高血压患者鼻出血；

（6）血压异常；

（7）呛咳、吞咽困难、突然出现半身麻木、疲倦、嗜睡、耳呜等也是脑血管病的先兆再现。

四、如何预防脑血管病

1、控制情绪，避免精神过度紧张和疲劳，

因为不良刺激及精神过度紧张和疲劳，可使血压突然升高，进而导致脑血管破裂出血而发病，故预防脑血管病首先应注意控制情绪，避免过度紧张与疲劳。

2、节制饮食，做到有规律，有限度，有范围，

注意节制饮食，做到定时定量，不要吃得太饱和过咸，少吃肥肉，辣椒，生葱，大蒜等肥甘厚味和辛辣刺激之品，多吃一些新鲜水果和蔬菜。

3、生活有节律，劳逸应度

过劳则伤气，过逸则形肥而脏弱，均易发生脑血管病。故从事脑力劳动及进入中老年之后，要注意劳逸结合哦，可适当参加一些体育活动，以增强体质和抗病能力。

4、节制性生活，保肾精

房事过度可致肾水亏虚，肝木失养，肝阳上亢，肝风内动，而发生脑血管病，所以，就注意节制性生活，保护肾精

5、保持大便畅通

大便秘结，排便时用力过猛，可是血压突然升高，而发生脑血管病。因此，血压偏高或有脑血管疾病先兆的中老年人，应保持大便通畅，防止大便秘结。

五、脑血管病患者的饮食与营养，在一般情况下，脑血管病患者的饮食与营养应注意以下几点：

1、饮食要节制，每顿饭以七八成饱为宜，切忌过饱，保持摄取的热量与消耗的热量基本相等。

2、限制高胆固醇食物的摄入，脑血管病患者多数血脂都偏高，在饮食中要限制高胆固醇食物的摄入，如肥肉，动物脂肪，动物内脏，奶油及鱼类等。平时要食用植物油，如玉米油，豆油，花生油，菜籽油，芝麻油等。

3、饮食要多样化，切忌偏食。应荤素搭配，粗粮，细粮混吃，既要吃肉吃蛋又不宜过多，这样可以增强患者的体质和抵抗疾病的能力。

4、食盐要限量，临床资料证明，脑血管病患者多半血压较高，高盐饮食对病情不利，因此，咸菜，榨菜，咸鱼，咸肉，酱豆腐，松花蛋等食品以不吃或少吃为好。

5、少吃甜食，特别是控制糖和巧克力的食用量。多吃糖会使糖转化为脂肪，使血脂升高。

6，多吃蔬菜和水果这种食物中含有丰富的粗纤维、不饱和脂肪酸、胡萝卜素、维生素C和维生素E等人体必需的营养成分，它们正是延缓衰老、预防脑血管病和心血管病的良药。

7、适当多吃一些具有降低血脂和软化血管作用的食物。如黑木耳、洋葱、芹菜、番茄、苹果、胡萝卜、韭菜、油菜以及豆制品等。

8、戒烟、戒酒。对预防脑血管疾病也有一定的作用。