天冷当心血压被冻高，想要血压平稳过冬，3件事必不可少

对于很多高血压患者来说，冬季就是一道坎。因为冬季气温低、昼夜温差大，寒冷刺激会使血管突然收缩，血管阻力增加，导致血压升高。血压升高，就会引发一系列心脑血管疾病，严重威胁生命健康安全。

尤其对于老年人来说，本身体质和抵抗力较差，气温一变冷，身体遇寒，就更容易使血压增高引发高血压。因此，高血压患者要随着冬季的到来，适当调整生活方式，做好血压监测工作，将血压控制在正常水平内。

想要血压平稳过度，要做好3件事。

1、不要盲目进补

一进入冬季，很多人就习惯性的大补，这对于高血压患者来说未必是好事。高血压患者要注意，日常饮食要结合自身情况，以清补为主，选择一些既有营养又有降压作用的食物，如桑叶、山药、芹菜、槐米、鱼虾、银耳、荞麦、决明子等。

尤其是桑叶、荞麦、槐米、决明子这几种药食同源的食物，既有丰富的营养价值，降压控压效果也很好，在中医上备受推崇，日常控压可以多吃这些食物。但是传统的食疗方式需要长期坚持才会看到效果，想到真正达到降压控压的目的，这些食物要坚持吃。

现代药理研究发现，要想达到更直接快速的降压效果，可以尝试吃这些食物的发酵物。经过现代技术的提纯和萃取，在益生菌的厌氧发酵作用下，食物中的有效药用成分能完全发挥出来，也更容易被人体吸收，因此其辅助控压效果也会更直接明显。像荞麦桑叶菌酵饮品，其辅助降压效果比吃几个月的桑叶、荞麦效果更明显。

2、避免激烈运动

天气变冷，很多人也就跟着变懒，几乎一天到晚都坐着不动，这也是不对的。适合的进行体育锻炼，对调节血压也能有很好的帮助。但值得注意的是，高血压患者在选择运动时需要格外注意，千万不要选择强度大的激烈运动，否则只会适得其反，导致血压急剧升高。

建议高血压患者平时选择散步、慢跑、打太极等较为温和的运动。另外，应避免早晨6点至10点进行锻炼，最好把锻炼时间安排在傍晚，并在锻炼之后及时做好保暖工作。

3、科学测量血压

高血压患者平时一定要做好血压监测工作，及时掌握自己的血压情况，才能防患于未然。血压不稳时，建议一天可以在早中晚分别测量一次血压，并做好记录。千万不要怕麻烦而放弃，这样规律的测量血压可以更正确的掌握自己血压的变化规律，更有利于调整降压工作。

血压稳定之后，也不能掉以轻心，可以一天在早晚的时候测量血压。测量血压需要注意，应在安静舒适的环境在进行。