得了高血压，不能只用药物，生活中注意细节也可以自己调理好

高血压到底是怎么回事。

通常所说的血压是指动脉血压 ，是血液在血管内流动时，作用于血管壁的压力，它是推动血液在血管内流动的动力。只有适当的血压才能将血液送到全身。如果血压太低就送不动，太高就会造成血管受到压力，挤压，甚至挤破，造成脑溢血。而血液最难送到的几个位置：头顶端、手指指端、脚指指端等离心脏最远的地方。

血压值达到或超过收缩压140mmHg和（或）舒张压90mmHg，即可认为有高血压, 血压低于90/60mmHg时称低血压。

• 一、造成高血压的主要原因：

1、血管失去弹性，也就是常说的动脉硬化。

血管的弹性不够，缺少维生素C，有裂痕，缺少维生素E，比较脆弱。血管失去弹性，血液的输送就困难，这样就不得不加大血压来让血液流得比较顺畅。

2、血脂肪、胆固醇太高，造成血液的粘稠度太高。

当血液的粘稠度增加，血流的速度变慢，血管上就会沉积许多毒素垃圾，越积越多，血流的速度越来越慢。血流速度变慢的时候，手脚麻，头痛，头涨，头昏昏沉沉……

尽管如此，血压有时候也不能轻易去降，更不能长期依赖降压药，长期吃降压药会加重肾脏的负担，造成肾衰竭。我们可以从血液这个根源去改变血流速度。让血流畅通，速度改变正常，血压自然恢复正常。

• 二、要调节血流必须做到：

1、恢复血管的弹性。增加蛋白质、维生素C、维生素B、钙镁片、维生素E（小麦胚芽油）。

2、增加降低血中的胆固醇、血中的脂肪的营养素，把血管中造成血液粘稠度增加的物质降低下来，将血液变得稀一点，血流的速度就加快了。降低胆固醇非常好的营养素有维生素B6，胆碱、深海鲑鱼油。

3、适当运动，增加血流速度。最简单的运动就是走路，走路被称为是最简单的“血管体操”。高血压患者走路时要脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑不停地振动，容易引起头晕。

• 三、高血压患者想恢复健康，就要注重生活细节，做到饮食均衡，不要暴饮暴食，作息规律，适当运动，以微微出汗为适当。可以吃一些软化血管的食物。

1、黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。

2、香菇：含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。

3、蜂蜜：含有丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素，能改善冠状血管的血液循环，防止血管硬化。

4、枣：含有相当丰富的维生素C和维生素P。维生素P能防止出血性疾病。

5、核桃：含丰富的磷，可营养脑神经，还含有大量亚油酸，可防治动脉硬化。

6、茄子：含有维生素P，其中以紫茄子含量最高。维生素P能增强毛细血管的弹性。因此，对防治高血压、动脉粥样硬化及脑卒中有较好作用。

7、番茄：含有维生素P，可保护血管，能防治高血压。

8、玉米：含有大量亚油酸、维生素E等，能防止血管硬化。

9、红薯：可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质，可保持动脉血管的弹性。

高血压患者的饮食，要减少钠盐、减少膳食脂肪，适量补充优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、多喝白开水，睡前和起床后大约半个小时都喝上一杯温开水，早上醒后不要立即起身，停留几分钟后再起床，保持好的心态，心情愉悦，平时多注意休息，可以买个电子血压计，随时可以监测血压情况。高血压患者切忌在临睡前服药，以防夜间发生意外。