冬天高血压是一道“坎”,谨记“五不宜”,安安稳稳过大年!

文 / 我叫姜蓉
2017-12-08 00:17

冬季,对于高血压患者要特别注意加强保健。因为对高血压患者来说冬季是个“坎儿”。为啥?寒风一吹,血管就容易受刺激,血压也跟着不淡定了,高血压的患者又是心脑血管病的高危人群,血压极容易飙升。一个不好心梗、脑梗、血栓什么的就都来了。

冬天高血压是一道“坎”,谨记“五不宜”,安安稳稳过大年!

冬季清晨是魔鬼时间

冬季是一个“催命”的季节,心血管疾病呈“井喷”模式高发,很大一部分原因是因为血压控制不好。因为寒冷的天气,人体血管容易收缩,引起血压波动,从而诱发或加重冠心病等,或导致心衰、心律失常等疾病。

而在一天之中,清晨则是高血压患者的魔鬼时间,早上6时—10时,心肌缺血、心绞痛、脑中风等心脑血管急症多发生于这个时间段。究其原因,清晨高血压是最大元凶。流行病学调查显示:清晨时段,约有40%心肌梗死和29%心脏性猝死在此时发生。

冬天高血压是一道“坎”,谨记“五不宜”,安安稳稳过大年!

受寒冷的刺激,人的血管会发生收缩,致使内脏的容量增多,血压会升高。高血压病人血压上升更为明显,血压难控制,是“多事之秋”,要及时调节因季节变化产生的不适应症,平稳、安全度过寒冷的冬天。

牢记饮食“5不宜”,平稳血压很简单

1、食品不宜辛

限制饮酒酒也属于“辛”类食品,男性天天饮酒精不超过30克,即葡萄酒小于100~150毫升,啤酒小于250~500毫升,白酒小于25~50毫升。女性则减半,孕妇不宜饮酒。不提倡饮高度烈性酒。

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2、食品不宜咸

限盐健康成年人天天盐的摄进量不宜超过6克,其中包含通过酱油、咸菜、味精等调味品摄进的钠盐。

3、食品不宜甜

限糖含糖高的食品主要是米、面、糕点等。建议主食要粗细搭配,如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

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4、食品不宜苦

过食可致食欲不振苦味食品主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清热,适当吃些有苦味的蔬菜是有好处的,可以清肝火、心火。不过,苦味冷凉,过食则损伤脾胃,导致食欲不振或腹痛腹泻等,影响食品的消化吸收。

5、食品不宜腻

限制脂肪过高食品生活中要限制家畜肉类、动物油脂、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食品的摄进。天天不超过250克新鲜牛奶或酸奶。天天肉类节制在75克以内,主要是瘦肉,如猪、牛、羊及鸡、鸭等禽类肉食。

小苏打泡脚

冬天高血压是一道“坎”,谨记“五不宜”,安安稳稳过大年!

方法:把水烧开,放入两三小勺苏打,等水温能放下脚时开始洗,每次洗20—30分钟。

效果:洗5次后就很见效,坚持已有10余年了,高血压一直未犯。

另:有多个患者反映小苏打泡脚还治好了多年的痛风。

原理:小苏打为碱性物,能使水碱化,洗浴时皮肤和关节就可将水中的碳酸氢钠离子缓慢吸收,以中和体内酸性产物,有助于将身体内过多的酸性产物排出体外,从而达到缓解关节疼痛的效果。

辣木籽:增强血管韧性,清理血管垃圾,预防“三高”

世界有三宝,中国灵芝、美国西洋参,还有一个就是印度辣木。辣木籽是辣木的种子,不仅营养丰富,还能有效清除沉积体内自由基,排出血液中的毒素。

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辣木全身是宝,尤其是辣木籽含有人体所需的全部营养元素,它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。辣木籽对预防疾病、改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老很有帮助;还可用来治疗肝脏、脾脏、经络等特殊部位的疾病,对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等也有很好的效果;此外它还有提高性功能、治疗口臭和醒酒等作用.

降血压:辣木树叶含钾量高,有助于拮抗国人习惯的高钠饮食:高钠饮食会导致高血压,高钾饮食则能预防高血压。

降血脂:辣木叶能分别降低人体内血清中胆固醇14.35%、肝脏内胆固醇6,40%和肾脏中的胆固醇11.09%,并增加15.22%血清蛋白。

治疗中风:辣木含有丰富的维生素、高蛋白质、高纤维。且亦含有六种矿物元素(钙、镁、磷、钾、钠、硫),五种微量元素(锌、铜、铁、锰、硒),及十一种胺基酸。对预防和治疗中风有良好的效果。

净化肝脏:辣木籽内含有的一种活性成分,可以有效针对酒精保护肝脏、胃部加快酒精散发。辣木籽的净化作用,加速身体新城代谢,更快排除毒素。

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辣木籽的食用:

三高人群:有三高、心血管等慢性病的老人,可每天饭后半小时吃1~3粒辣木籽。

5亚健康人群:早期适应阶段,中午晚上各2粒,直接嚼碎吞服,食用后饮水约500毫升(每次喝水量约150毫升左右,分3~4次)。适应期过后,早中午晚上各3粒。

需注意的是,孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议使用。