关节疼痛不重视，小心滑膜炎作怪！

张大妈一直喜欢锻炼身体，平时都是晚饭后到广场上跳会儿广场舞。但最近，她喜欢上了健走，每天跟着姐妹们从吃完晚饭开始走，每次至少要走上2万步才罢休！这一举动，让张大妈的步数在朋友圈基本傲视群雄。

但这两天，张大妈却觉得有些不对劲了，她的膝盖不知道为什么总是疼痛。不过，张大妈不在意，她觉得过两天就好了，于是继续跟着姐妹们健走。这一走可不得了啦，张大妈的膝盖现在剧痛难忍，连下床都困难了。

到医院一检查，原来她是患上了滑膜炎！医生说："如果早点来，还比较好治，现在来就比较麻烦了……"张大妈这才悔不当初。

生活中这样的例子不少，很多人都是开始不重视，后面严重了才就医，结果治疗结果往往不尽人意。要知道，滑膜炎是没办法痊愈的！

那么，在生活我们应该怎么预防滑膜炎呢？一起来看看吧！

注意保暖

平时生活中，一定要注意关节的保暖工作。尤其是夏季，天气炎热，很多人喜欢把空调温度调得很低，这样很容易导致关节受到冷空气的侵袭，导致滑膜炎。

泡脚

晚上临睡前泡脚，既可以促进足部血液循环，又能改善晚上睡眠，还能驱散一定程度的寒气。尤其是在冬天泡脚，效果更佳。

注意活动

平时在生活中要注意活动关节，这样可以保证各关节的灵活性，但膝部有积液的患者不能过量的活动。而且，活动量一定要合适，不能过度运动，否则也会引起关节病变。

注意饮食

平时在饮食上，也要十分注意，不能过油过咸，不吃或少吃甜食。尤其要注意少吃含嘌呤的食物，如海鲜、啤酒等。

适当喝牛奶

喝牛奶可以补钙，还能防止骨质疏松，很多人都有喝牛奶的习惯。但牛奶并不是越多越好，喝得太多反而会给身体带来负担。一般情况下，每人每天500ml牛奶就足够了。

滑膜炎的饮食禁忌

远离高油高脂

少吃或不吃肥肉、高动物脂肪、高胆固醇的食物。这类食物中会产生的酮体、酸类和炎症介质等，这些物质会抑制T淋巴细胞功能，从而引起或加重关节疼痛、肿胀等症状。

适当食用奶制品

牛奶、羊奶等奶类，还有花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等食物中含有酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸等物质，这些物质可能会引起关节炎加重、复发或恶化等情况。

少吃甜食

糖类食物中的一些物质可能会加重关节滑膜炎的发展，容易引起关节肿胀和疼痛加重。

远离咖啡、酒、茶

咖啡、烟酒茶都容易引发关节炎、滑膜炎等问题，还会使各种炎症加剧。