每天做好八件事，有效远离高血压

高血压以前都是中老年人的常见病，但是现在也开始有越来越多年轻人患病的趋势了，所以我们在平时的生活中就应该做好一些预防高血压出现的措施，下面就给大家介绍一下每天做好八件事,有效远离高血压。

1.每天走6000步。过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力，诱发高血压。少吃多动是最好的减肥方法。

2.不超过5克盐。流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。因此，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。

3.戒烟限酒。美酒下肚的同时，你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁(烟碱)则会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时促使肾上腺释放大量激素，升高血压。

4.吃土豆、茄子补钾。钾可以防止高盐摄入引起的血压升高，也有助排出体内多余的钠。

5.吃柠檬。柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，预防和治疗高血压等。

6.少喝含糖饮料。常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料，患高血压的风险就会大大增加。因此，饮料最好选择无糖的。

7.吃芹菜。芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压。

8.每天吃4瓣大蒜。澳大利亚研究发现，每天吃4瓣大蒜，能很好地平衡胆固醇，保护血压。

通过上面的介绍，我们知道了每天做好八件事,有效远离高血压。上面8种方法都是我们生活中比较常见的，所以我们可以经常去做这些事，相信坚持下去，高血压一定会远离你的。