踮脚尖竟然能健身养肾，赶紧学起来吧！｜每日一读

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在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后出现下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身，而且该方法还能起到强肾的作用。

人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。

踮脚尖是有氧运动，不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。

踮脚尖走路法：踮起脚尖，每次走30-100步，可根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙，熟练后就不用借助外物了。

另外，男性踮起脚尖小便，可起到强肾的作用。女性坐蹲时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，也可起到补肾利尿的效果。

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