得了高血压,这5大常识你必须要知道,避免病情加重

文 / 健康日讯
2017-12-06 16:59

受饮食和生活习惯等因素的影响,我国的高血压人群也越来越多。上个月美国发布了新的高血压指南,将高血压标准定义为≥130/80mmHg,取代以前140/90mmHg的高血压标准。就是说,如果你不在同一天测量血压,结果收缩压血压都超过了130mmHg就可以确定你患有高血压。

长期的高血压易引起一些并发症,因此已患有高血压的病友们一定要学会监测和控制血压。

得了高血压,这5大常识你必须要知道,避免病情加重

关于高血压的5大常识,你必须要了解:

  • 一、量血压量哪只手?

要量数值高的那只手。因为一般工作时间长的手臂血压会高一些,一般首次会诊的时候,会同时测量左、右上肢的血压,以后就会固定测量血压较高一边的上肢血压。

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  • 二、两手血压差20mmHg以上,危险!

测量两个上肢的血压的时候可能会存在一些差异,但不会超过5-10mmHg,如果多次测量后,血压相差均超过20mmHg,必须要引起重视。可能是动脉粥样硬化性疾病,需要用彩色多普勒超声检查或动脉造影检查。

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  • 三、睡觉要用轻被低枕头

高血压患者有时候只需要把手放在胸口,也容易被憋醒,所以被子越薄越好,但要注意不要着凉。

过高的枕头会让脖子上的血管受到压迫,影响脑内循环,因此还是选低的枕头比较好。

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  • 四、避免低头弯腰

少做低头弯腰的动作,尤其是弯腰提重物的时候。头部突然低于心脏水平位置时,就会有大量的血液流向脑部,如果弯腰提的重物太重,会使脑部血压突然增高。这时脑部血管有薄弱的之处,就可能被冲破,造成脑中风。

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  • 五、清晨测量血压,记得三个“要”

1、要在清晨服药之前测量;

2、要在起床后半个小时到一个小时之内,上完厕所后测量;

3、要正坐在凳子上,而不是坐在沙发上测量。

这五个要点你都get了吗?可以分享给你身边的家人或者朋友,帮助他们控制好血压,让身体更健康。