得了高血压，这5大常识你必须要知道，避免病情加重

受饮食和生活习惯等因素的影响，我国的高血压人群也越来越多。上个月美国发布了新的高血压指南，将高血压标准定义为≥130/80mmHg，取代以前140/90mmHg的高血压标准。就是说，如果你不在同一天测量血压，结果收缩压血压都超过了130mmHg就可以确定你患有高血压。

长期的高血压易引起一些并发症，因此已患有高血压的病友们一定要学会监测和控制血压。

关于高血压的5大常识，你必须要了解：

• 一、量血压量哪只手？

要量数值高的那只手。因为一般工作时间长的手臂血压会高一些，一般首次会诊的时候，会同时测量左、右上肢的血压，以后就会固定测量血压较高一边的上肢血压。

• 二、两手血压差20mmHg以上，危险！

测量两个上肢的血压的时候可能会存在一些差异，但不会超过5-10mmHg，如果多次测量后，血压相差均超过20mmHg，必须要引起重视。可能是动脉粥样硬化性疾病，需要用彩色多普勒超声检查或动脉造影检查。

• 三、睡觉要用轻被低枕头

高血压患者有时候只需要把手放在胸口，也容易被憋醒，所以被子越薄越好，但要注意不要着凉。

过高的枕头会让脖子上的血管受到压迫，影响脑内循环，因此还是选低的枕头比较好。

• 四、避免低头弯腰

少做低头弯腰的动作，尤其是弯腰提重物的时候。头部突然低于心脏水平位置时，就会有大量的血液流向脑部，如果弯腰提的重物太重，会使脑部血压突然增高。这时脑部血管有薄弱的之处，就可能被冲破，造成脑中风。

• 五、清晨测量血压，记得三个“要”

1、要在清晨服药之前测量；

2、要在起床后半个小时到一个小时之内，上完厕所后测量；

3、要正坐在凳子上，而不是坐在沙发上测量。

这五个要点你都get了吗？可以分享给你身边的家人或者朋友，帮助他们控制好血压，让身体更健康。