得了抑郁症？8种平民食物，帮你“甩掉”抑郁症

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抑郁症，一种常见的心境障碍，近几年来，抑郁症已经成为世界上死亡率第二大的疾病。那么想要摆脱抑郁症该怎么办呢?除了去往 医院接受治疗，以下的一些食疗辅助也是可以尝试一下，一起来看看吧!

1.菠菜

相信大力水手这部动画片大家应该都知道，他就爱吃菠菜，我们也应当如此!菠菜跟大多数绿叶蔬菜一样，对健康十分有利，而且因为菠菜含有丰富的铁，会增加你的快乐感，是治疗各种不同小病的丹方。因此，享受深绿叶菜，是你的不二选择。

2.黑巧克力

为什么会说“黑巧克力”呢?不要感到惊讶!因为黑巧克力可以改善脑部血液流动，起到立刻提神和提高情绪的作用。因此，备点巧克力是个不错的选择，不过怕胖的人，可能就要换一种了。

3.绿茶

绿茶是一种非常有益健康的饮品，因为绿茶叶含有茶氨酸，一种据说有放松功效的抗氧化剂。并且绿茶会让你享受更清新的呼吸，有助于防止蛀牙，因此，感到有压力，冲一杯绿茶!

4.酸奶

酸奶含有益生菌，这是一种有益的细菌，可以缓解抑郁。酸奶还是健康食品，不会增加热量。因此，下一次你情绪消沉的时候就出去尽情享用一杯酸奶吧，这种富含钙质的小餐点一定会保证你有一个更愉悦开心的情绪。!

5.鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的维他命B、碘、锌、蛋白质和欧米伽-3脂肪酸，不仅能保证你的情绪处于乐观上升的状态，还能保证你的胃饱饱的，令你保持开心的状态!

6.椰子

椰子含有三酸甘油酯，这种特殊的油脂可以改善情绪，通常还能促进大脑健康。生吃椰子会让你的心情变得更好，不过椰奶的的话，建议大家还是不要喝的好。

7.蜂蜜

你正患有抑郁症的话，蜂蜜就是你不错的选择，因为蜂蜜中含有山奈酚和槲皮黄酮，这两种物质有助于治疗抑郁，而且，蜂蜜的甜味也会让人的心情愉悦起来!

8.牛奶

睡前喝一杯加热的牛奶或喝1-2勺大枣酒或熬洋葱皮来喝，可以让你在晚上睡不着的时候不会胡思乱想，从而安然的睡觉。