“多事之秋”来临，高血压患者必须做好以下措施

高血压患者进入了“多事之秋”。不少人因为饮食起居调理不当，出现血压升高，甚至引发心脑血管并发症。心血管科名中医指出，高血压患者分为不同的证型，而每一种类型在降温、饮食、运动等方面均有不同之处，注意这些生活细节，更容易平稳度秋。

高血压饮食禁忌

猪腰子

猪腰子的胆固醇比较高，长期过量摄入会导致冠状动脉粥样硬化，增加冠心病、心绞痛、心梗等疾病的发病率，高血压和冠心病患者不宜多食。

羊肾

羊肾含胆固醇含量较高，多食会导致血脂异常、动脉粥样硬化，对心血管不利，高血脂者不宜食用，尤其是胆固醇血症者。

酒

饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。

鸭蛋

鸭蛋胆固醇含量较高，食一个鸭蛋就会超过每日胆固醇摄入量，所以高血压病、高脂血症、动脉硬化及脂肪肝者不宜多食。

高血压病患者在秋冬季要做好自我保健，防止意外

(1)防寒保暖：避免严寒刺激，气温骤降时要添加衣服。室内温度以18℃--20℃为宜。

(2)注意饮食：多吃产热能高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，保持大便通畅。

(3)注重食疗：多吃能降血压的食物，特别是药食同源的食物，如荞麦、桑叶、槐米、决明子、菊花、枸杞子，这些食物含有丰富的黄酮类、蒽醌类、甜菜碱、三萜皂苷、γ-氨基丁酸、挥发油，有扩张血管，降血压的作用。如想要效果更明显的，可以吃这些食物的发酵品，如荞麦桑叶复合菌，发酵后不但药效含量更(4)坚持运动：提高耐寒能力，可参加散步、太极拳、养生功等运动。

(5)稳定情绪：高血压病患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、忧郁，极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中。

(6)坚持服药：降压药不可随意停服。当血压下降或稳定时，应在医生的指导下，坚持服用维持药量，保持理想的血压水平。

(7)经常体检，在秋冬季应预防和治疗流感、咽炎、扁桃体炎、气管炎等，经常测量血压，应定期进行血脂、血糖、心电图、脑血流图等检查，发现异常及时处理。

玉竹桑叶茶

【用料】玉竹5克、桑叶5克、青钱柳3克、牛蒡根3克、槐花3克。

【做法】用清水煎。每天早晚各服用1次。

【功效】降压、清热、润肺、润肠。适用于高血压、高血脂、高血糖、心胸烦热、便秘等。玉竹中的黄酮物质和桑叶中的脱氧野尻霉素，会形成洗胰清糖素，洗胰清糖素有很好的降血压、血脂、血糖的作用。

决明子茶：中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用15-20克决明子泡水代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。