邓伦：我把健身房都建在家了，身材能不好嘛！要好身材就赶紧健身

邓伦：我把健身房都建在家了，身材能不好嘛！要好身材就赶紧健身

邓伦，1992年10月21日出生于河北省石家庄市，中国内地影视男演员，毕业于上海戏剧学院表演系。

9月22日，流出邓伦一组在米兰时装周行走的街拍照片，照片中可见悠闲自在的他，好身材也是一览无遗，加上回眸那一瞬间，瞬间觉得自己恋爱了，强势吸睛，收割了不少小心心，简直就是行走的画报了。

身高185cm，体重65公斤，对于保持身材是相当有见解的！首先就是运动健身，邓伦喜欢健身，在家里有自己的健身房，这真的是太厉害了吧，把健身房装到家里，浏览他的微博，你会发现他经常在自己的微博上更新自己运动健身的照片，每张照片几乎都大汗淋漓，可想而知，为了塑造身材，有多努力。

除了运动健身，邓伦拥有一个好身材还靠"吃"，选一些低热量的食物，比如西红柿、黄瓜、菜花等作为主要食材，做的好吃点更容易坚持。

据悉，邓伦做饭十分好吃，并且自己做减脂餐，吃过他做饭的人都夸他，我们是没有这个口福了，真羡慕那些吃到的。"厨男"邓伦强烈建议大家在健身中练一下厨艺，做出好吃的食物，更利于长久坚持！

不仅颜值高、演技好，还会做饭、身材好，这样的男明星真的是宝藏了，喜欢邓伦的宝宝们，快来和他坚持健身吧！今天介绍一组体式，帮助你更好练出邓论的完美身材，一起来看看吧！！！

1.全眼镜蛇式

眼镜蛇式的英文名称：Cobra Pose ，梵文名称：Bhujangasana，Bhujanga是大毒蛇的意思，这个体式需要脸朝下平卧在地面上，身体从躯干向上抬起，头部尽量向后，如同一条正准备进攻的毒蛇。

练习方式：

1. 俯卧在垫面上，双手放在胸部的两侧，指尖超前，手肘内夹，靠近身体的中线，手肘肩部一条直线，手肘向后向下沉，肩胛骨向中间靠拢并向后向下，启动菱形肌，双腿并拢。

2. 呼气，双手向下推地面，抬头挺胸，脊柱向前向上延展，胸腔打开，伸直双手臂，腹部内收，臀部微微向两侧打开，延展腰椎，双肩远离耳朵，把身体的重量放在双腿和手掌上。

3. 两腿并拢，屈膝，脚面绷直，脚尖相对，维持体式30秒，重复练习。

眼镜蛇式是瑜伽常见的一个体式，可以很好的防松肩背部，增加脊椎的柔韧度，加强腰部力量，改善常见的颈椎不适，同时颈部的拉长有助于美化颈部线条，防止脖颈部的老化，对于女性的好处不言而喻，因此要多加练习。今天就到这里，我们下期再见！！