秋季，4招做好高血压的预防？

空山新雨后，天气晚来秋。天气逐渐转凉，秋天是心脑血管疾病的高发季节，特别是高血压，由于皮肤在遇冷后，皮肤血管易收缩，致使外周阻力增大，血压升高。高血压患者会出现头晕、头痛、胸闷、乏力等症状出现。高血压在秋季是多发时期，因此，要做好防治工作。---素问食坊

一.秋季高血压患者应特别注意预防的地方。

1、清晨起床前先喝一杯温水休息一会儿再起床。 饭后半小时立即服降压药。

2、上厕所不宜久蹲以及用力大便。

3、注意保暖防寒。多穿衣服保暖，多喝一些热水，以免寒冷刺激血管收缩，易造成血压升高。生活中尽量少吃盐，多吃高钾食物，合理膳食、适量运动、控制体重、戒烟戒酒、同时坚持合理的膳食，有规律的体育锻炼，保持一个良好的心态，不宜过度紧张。才能更好的能预防高血压。

二，注意饮食，适当进补。

饮食安排应少量多餐，避免过饱。适当多吃一些润燥、降压的食物，比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、萝ⅳ、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥的作用。想了解更多相关内容，请关注小编我。

三、科学测量血压。

高血压患者一天应测量三次血压，早，中，晚各一次。更有利于了解自己的血压变化，了解自己的病情。以及做好预防工作。待血压比较稳定以后，可以延长测量的间隔时间。

测量血压需要注意：在活动以后应至少休息5分钟以上，心平气和，不紧张，座椅适当，手臂与心脏等高；传统的水银血压是国际上医生通用的血压测量仪器。普通高血压患者的血压应该降至140/90mmHg以下，老年人的收缩压降至150mmHg以下，有糖尿病或肾病的高血压患者血压降至130/80mmHg以下。

四.服用药物确保血压平稳。

高血压是治标不治本，无法达到根本治疗，目前还是一个无法攻克的难题。就算能通过服用各种降压药将血压稳定在正常水平范围内，也无法保证他的一个正常水平值，他是随着季节，情绪，天气变化等一系列变化。不能彻底治愈，又不能不吃降压药，实在是让高血压患者左右为难、苦不堪言。