早起，切记“6不做”，有些人却天天做！你身体是不想要了？

健康是用金钱买不到的，很多人觉得自己年轻，身体硬朗，就肆意挥霍自己的健康。不懂得养生，在日常生活中，无所顾忌的做一些危害健康的行为，这些都是对自己的身体的不负责任。

养生保健，就是要从年轻开始，从一点一滴的小事做起，今天小编就来和大家聊聊，晨起哪些事情做了是伤害身体的，一起来看看吧。

【懂得养生的重要性】

养生，可能对于很多年轻的朋友来说，是可笑的。

认为养生是老人家应该做的事，年轻，就是应该无所束缚，自由随性。

小编相信，有这样想法的朋友，过不了多久，就会后悔当初的想法，懂得健康的重要性。

现代社会，环境污染、生活压力大，工作节奏快，很多人由于不懂得保养健康，年纪轻轻身体就出现这样或那样的问题。

养生，并不是老年的时候才要做，也不是生病了才要做，而是在年轻、健康的时候，就要有这种观念，这样才能有一个好的身体，延长自己的寿命。没病并不等于健康。

那么何谓养生呢？古人云：善养生者，上养神智、中养形态、下养筋骨。

养生不是简单的体育锻炼、也不是吃一顿营养餐、打一套太极拳。养生是以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、服气辟谷等多种方法，以期达到保养、调养、颐养生命，实现人类健康、长寿的目的。

【晨起切记“6不做“】

早晨起床的黄金半小时，是健康养生的最佳时机，因为中医认为，在这个时候，人体的阳气刚刚升发，做一些养生活动更加有效，例如做一些养生操，按揉一些保健穴位，在饮食上对身体进行滋补等。但是在晨起的时候，有些事情，做了却也是很伤身体的，要注意，下面我们来看看，晨起切记“6不做“。

1、忌醒后立刻进食

由于现代人生活节奏快，工作繁忙，很多人造成一起床，没有时间休息，就立即吃早饭。这其实是不健康的，因为我们刚起床时，胃还处于半休眠的状态，这时候不论是消化还是吸收功能，都是想多较弱的。这时，立刻进食可能会出现消化不良的情况。

建议：造成起床，应洗漱完成之后，喝杯温开水，休息几分钟再进食，保证肠胃的正常消化，对肠胃也有一个缓冲的作用。

2、老年人忌醒后立刻起床

对一条是对于有心脑血管疾病的中老年朋友的建议，人在刚醒的时候，如果猛然起床，会导致血液上冲，容易出现头晕眼花的症状，对于有心脑血管疾病的老年朋友，这样的动作容易造成中风的危险。

建议：中老年朋友在早晨醒来后，应躺一会，大脑清醒了之后，再缓慢起床，预防危险的发生。

3、忌醒后即刻剧烈运动

有些爱运动的年轻人，喜欢在早晨醒来之后，做一些健身的剧烈运动，例如跑步等，这样做容易影响人体的血服阳运行平衡，尤其是有心脑血管疾病的朋友来说，这样做更加不合适。

建议：造成运动是对健康有益的，但是要选择温和一些的保健运动，例如散散步，做做操等等。

4、洗头

有些女性朋友，在早餐起床后都习惯洗个头，这很容易导致风寒，尤其是秋冬季节，更容易导致寒气入侵。还有一些年轻人，喜欢在早晨洗完头之后，让头发自然风干，这在中医的角度来说，都是对健康不利的。

建议：洗头的最佳时间最好是在下午，但不建议选择在睡前，如果大家一定要在睡前或者早晨洗头，一定要记得将头发吹干。

5、喝凉水

早晨喝一杯白开水，可以补充一夜流失的水分，还会滋润肠道的作用，对健康有益，但是如果早晨大家喝的是凉水，那就另当别论了。因为，中医认为，早晨是人体阳气升发的时间，如果大家一起床，喝一杯凉水，那一下子就将人体的阳气浇灭了，长期如此可能会导致肾虚、脱发、易生病。

建议：秋冬季节，早晨起床应该喝温开水，夏季可以喝常温水，也可喝一杯茶水。切记任何季节，早晨起床不能喝冰水。

喝一杯蒲公英玫瑰茶（蒲公英1.5g、玫瑰花0.5g），排毒又养颜，很适合早起喝。

蒲公英入肝、胃经，可帮助肝脏排毒解毒，促进其自我修复，具有广谱抗菌的作用，还能激发机体的免疫功能，达到利胆和保肝的作用。蒲公英根的另一个功效是抗菌消炎，尤其对胃病的致病菌幽门螺杆菌有很好的杀灭作用。

玫瑰花强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，对于肝脏健康非常有利，并且可以暖胃、养胃。

6、光脚下床

现代家庭，大家都很注意家庭卫生，很多家庭的卧室都是很干净不用穿鞋的，因此，很多人早晨起床，就喜欢光着脚在卧室里走来走去。这样是不利于健康的，尤其是秋冬季节，因为脚是人体的第二心脏，必要要做好保暖的工作，早晨起床，脚受凉，会导致寒气入侵，营养各个器官功能，降低人体的免疫力，对于体质较差的女性朋友，还会导致腹痛、腹泻。

建议：早晨起床，尤其是秋冬季节，在家里要穿好袜子，不能光脚走路。