体质越来越差，一不小心就感冒？提高免疫力的几个方法请查收

一方面我们的生活水平越来越高，另一方面我们的身体素质也越来越差，一个让人无法理解的问题。在生活水平越来越高的今天，不应该是免疫力越来越高，身体素质越来越好吗?相信好多人都和小编一样，有着这样的疑问。

若是仔细想想，这样的一个看似矛盾的问题，其实也很简单。在生活水平提高的今天，我们的生活习惯并没有得到提高，无论是年轻人还是老年人，吃的东西越来越好，也越来越油腻，而运动量却一天天的减少，这自然会带来免疫功能的下降，感冒也就是经常发生的一件事了。

一般而言，当我们的身体免疫力越来越差的时候，会有些比较常见的表现

从精神层面来看

伴随着免疫力的下降，人的精神状态也会逐渐变差。平时工作起来效率很高的人，若是一段时间经常出现效率低下，没有动力，那就可能是免疫力下降了。其实不仅会表现出。工作上的分神，还容易出现记忆力下降，精神恍惚的情况。白天经常打哈欠，容易犯困，到了晚上。即使身体非常疲惫，也难以入睡，想睡也睡不着。

从身体表现来看

免疫力低下的人，容易被病菌入侵，感冒时常发生，而且一出现就会持续好久。特别是在天气多变的季节，感冒发生的频率会更加高，还时常会伴随着肠胃功能的下降，表现出，恶心腹胀等情况，看到饭菜也不怎么想吃。若是身体受到了一些小的创伤，这些创伤也很难愈合。

若是经常发现身体出现这些情况，那么提高免疫力就势在必行，几个提高免疫力的方法，还请你笑纳

平时多吃一些富含蛋白质和氨基酸的食物。蛋白质和氨基酸的均衡摄入是人体免疫力提高的关键，在蛋白质的有效补充后，人体的皮肤修复能力也会得到增加，促进创伤的愈合，减少被感染的几率。在生活中，鸡蛋，鱼肉以及奶豆制品等食物都可以给身体提供均衡的蛋白质和氨基酸，尽量别挑食。

补充维生素和矿物质。人体中的多种维生素以及矿物质对于免疫力的提高都有着很好的效果，这些营养物质的补充其实也很简单，只要我们平时能够保证一些新鲜水果的摄入，做到膳食的平衡，粗粮细粮搭配着吃，基本上就能补充人体每日所需要的维生素以及矿物质。

多运动，少熬夜。运动是提高免疫力，简单而有效的方式也是最为廉价的，在运动的过程中，人体的代谢速度得到提高，一方面营养物质吸收的更快，另一方面代谢废物排出的也更及时，这就使得人体的免疫力在运动过程当中悄悄提高。减少熬夜的次数，保证适当的睡眠质量，可以调节自己的内分泌，这对于提高身体抗病能力也是有好处的。

避免滥用药物。当人体免疫力下降的时候，经常会出现感冒的情况，很多患者可能会自己去药房买点感冒药，吃吃就好了。时间久了却会发现，自己的免疫力反而下降的更快了，之前有用的药物，逐渐的对身体就不起效果了。或者说曾经只要吃一两顿药物就能缓解，可现在要连续吃上一个星期左右，才能让感冒远离。这就是滥用药物对身体免疫力造成的无形损伤，希望大家尽量在医生的指导下使用药物。

人体的免疫力下降，在短时间内，虽然说不会给身体带来一些严重的后果。但长此以往下去，被病毒感染的几率也会越来越高，这显然对健康不利。希望大家尽量在生活中保持一个良好的习惯，逐渐提高自身的免疫力，远离感冒的骚扰。