染上这些坏习惯，当心高血压来敲门

我们对于疾病的了解可能不多，但也应该听过“三高”的名头。毕竟在中老年人群里，可以说让人闻之色变。尤其是高血压，随着生活水平的提高，这个“富贵病”已经有了向低龄化发展的趋势，所以我们要提前做好准备了。

造成高血压低龄化的原因很多，主要是饮食作息、不良习惯等方面，另外就是高血压的前期症状不明显，造成了很多人的忽略。那么在身体出现什么情况以后，更容易患上高血压？我们又能做些什么事情来进行预防呢？

一：饮食不规律

饮食不规律是引发高血压的重要原因之一，也许是因为工作不能及时用餐，也许是因为习惯喜欢暴饮暴食。并且有些菜品食盐偏重，盐分的过多摄入也会增加高血压的几率。所以我们在预防高血压时，食盐的摄入量必须要减少，清淡的口味更利于健康。同时利用血压计定期检测血压值，这样对预防高血压很有帮助。

二：烟酒不离手

现在很多年轻人都有抽烟喝酒的习惯，也许是为了交友，也许是因为习惯。严重的甚至到了每天烟酒不离手的地步，而这样对身体的影响是很严重的。过多的抽烟喝酒会加速动脉粥样硬化，让我们的收缩压和舒张压升高。所以最好是戒除烟酒，对健康的好处很大，既减少了金钱的浪费，也降低了患上高血压的概率。

三：体重偏肥胖

根据调查发现，在患有高血压的人群中，肥胖者患病的几率要比正常人高很多。所以为了减少患上高血压的概率，年轻人最好是能维持自己的体重。在饮食中减少脂肪的摄入，多吃水果和蔬菜，同时多做运动提高抵抗力。

四：熬夜太频繁

熬夜是年轻人里的常见现象，有的人因为工作熬夜，有的人因为游戏熬夜，有的人因为玩手机熬夜。但不论是什么原因，熬夜对身体健康的影响都很大。熬夜会导致睡眠不足，从而会产生神经兴奋、血管收缩，这样就造成血压的升高。睡觉可以挑选一个好枕头，这样有很好的助眠功效，让我们更容易入睡。

相信没有任何人愿意被高血压找上门来，那么在生活中做好预防是很有必要的。首先就要从一些坏习惯改正，包括饮食、作息、习惯等方面，让自己的身体更健康。