缓解高血压的方法，你会了没？

高血压是一种常见的心脑血管疾病,也是全球范围内重大的公共卫生问题,不仅患病率高,还能引起严重的心、 脑、肾并发症,是中风、冠心病、心肌梗塞的主要危险因素。在高血压患者中,大多数人并没有明确的病因,这称为原发性高血压；另外有大约5％患者血压升高是 由于嗜铬细胞瘤等疾病引起的,称为继发性高血压。通常我们所讲的都是原发性高血压。根据国内最新调查结果显示,我国18岁以上成人高血压患病率为 18.8％,35～74岁人群中,高血压患病高达27.2％。保守估计全国患病人数超过1.6亿,而且以每年300万以上的速度递增。与1991年相比, 患病率上升31％,患病人数增加了7000多万人。近年来,高血压呈明显年轻趋势,20～30岁年轻人得高血压的人数越来越多。

缓解高血压的方法：

1、养心态。高血压患者一定要注意养心态，怎么降低高血压呢，高血压的发生和情绪波动大，有着很大的关系，如果情绪不经常受到波动，时刻保持着一颗愉悦快乐的心，会对血压起到一个非常正面的作用。

2、闭上眼睛。生活中长期接触电视、网络、报刊等，怎么降低高血压呢，人们的心脏和大脑无时不刻不在运转。适当的时候闭上眼睛休息，并配合有效的深呼吸，能有助平稳血压和心率。

3、经常快步走。快步走对高血压患者十分有益，怎么降低高血压呢，它能降低收缩压和舒张压，比跑步的效果更佳。

3、治疗打鼾。打鼾可引起高血压，引起需要及时治疗。

4、听古典音乐。研究发现，每天听舒缓的音乐半小时，包括古典音乐、钢琴曲等，能帮助降低收缩压。

5、生活节奏慢半拍。无论是工作还是学习中，怎么降低高血压呢，突然压下来的任务容易使人精神紧张，压力大增，而血压也会不自觉升高。此时，可以先理清思绪，缓一缓再开始。

高血压是世界最常见的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、脑、肾等脏器的并发症，严重危害着人类的健康，因此提高对高血压病的认识，对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。

中医里面有一食疗方可以降血压、血脂、血糖，通血管。

方子为玉竹桑叶茶：

玉竹、桑叶各5g，青钱柳、牛蒡根、槐花各3g，先将材料洗干净，碾碎，一起放入药袋中煎煮一小时，每日喝两次。

玉竹桑叶茶富含皂苷、多糖 、黄酮及多种微量元素，可以降血压、降血糖、降血脂。对高血压和高胆固醇、高血糖等有特殊的疗效。

桑寄生茶：

中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次。