缓解高血压的方法,你会了没?

文 / 青心舒宜
2017-10-16 20:28

高血压是一种常见的心脑血管疾病,也是全球范围内重大的公共卫生问题,不仅患病率高,还能引起严重的心、 脑、肾并发症,是中风、冠心病、心肌梗塞的主要危险因素。在高血压患者中,大多数人并没有明确的病因,这称为原发性高血压;另外有大约5%患者血压升高是 由于嗜铬细胞瘤等疾病引起的,称为继发性高血压。通常我们所讲的都是原发性高血压。根据国内最新调查结果显示,我国18岁以上成人高血压患病率为 18.8%,35~74岁人群中,高血压患病高达27.2%。保守估计全国患病人数超过1.6亿,而且以每年300万以上的速度递增。与1991年相比, 患病率上升31%,患病人数增加了7000多万人。近年来,高血压呈明显年轻趋势,20~30岁年轻人得高血压的人数越来越多。

缓解高血压的方法,你会了没?

缓解高血压的方法:

1、养心态。高血压患者一定要注意养心态,怎么降低高血压呢,高血压的发生和情绪波动大,有着很大的关系,如果情绪不经常受到波动,时刻保持着一颗愉悦快乐的心,会对血压起到一个非常正面的作用。

2、闭上眼睛。生活中长期接触电视、网络、报刊等,怎么降低高血压呢,人们的心脏和大脑无时不刻不在运转。适当的时候闭上眼睛休息,并配合有效的深呼吸,能有助平稳血压和心率。

3、经常快步走。快步走对高血压患者十分有益,怎么降低高血压呢,它能降低收缩压和舒张压,比跑步的效果更佳。

缓解高血压的方法,你会了没?

3、治疗打鼾。打鼾可引起高血压,引起需要及时治疗。

4、听古典音乐。研究发现,每天听舒缓的音乐半小时,包括古典音乐、钢琴曲等,能帮助降低收缩压。

5、生活节奏慢半拍。无论是工作还是学习中,怎么降低高血压呢,突然压下来的任务容易使人精神紧张,压力大增,而血压也会不自觉升高。此时,可以先理清思绪,缓一缓再开始。

缓解高血压的方法,你会了没?

高血压是世界最常见的心血管疾病,也是最大的流行病之一,常引起心、脑、肾等脏器的并发症,严重危害着人类的健康,因此提高对高血压病的认识,对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。

缓解高血压的方法,你会了没?

中医里面有一食疗方可以降血压、血脂、血糖,通血管。

方子为玉竹桑叶茶:

玉竹、桑叶各5g,青钱柳、牛蒡根、槐花各3g,先将材料洗干净,碾碎,一起放入药袋中煎煮一小时,每日喝两次。

玉竹桑叶茶富含皂苷、多糖 、黄酮及多种微量元素,可以降血压、降血糖、降血脂。对高血压和高胆固醇、高血糖等有特殊的疗效。

桑寄生茶:

中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明,用桑寄生煎汤代茶,对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑寄生茶的制作方法是,取桑寄生干品15克,煎煮15分钟后饮用,每天早晚各一次。