还在为高血压烦恼？记住，每天做好这4件小事，保你血压稳稳的！

俗话说得好，“病来如山倒”。实际上，任何疾病的发生发展都有一个过程，在突发前都有一些身体上的先兆，只不过没有引起我们足够的重视罢了。高血压是慢性病，俗话又说，三分靠治七分靠养，降压治疗本身就是一门艺术，掌握好窍门就能把血压控制得很好。

1、控好摄盐量

许多高血压患者认为只要我吃药了血压就应该降下来，根本不重视对饮食中对盐及其他对血压有影响食物的控制，其结果降压效应大打折扣。众所周知，人体对盐的生理需要量仅3-5克/天，而我国很多地区（北方居多）高达12-15克以上。如此高的盐负荷是很难控制好血压的。

2、心理不要太急躁

降压治疗过程中切忌血压骤降，所以医生在用药过程中需要搜索合理剂量。由于个体之间对降压药的敏感性存在差异，所以刚开始用药的时候，可能需要一段时间来找到适合的药物种类和剂量。高血压患者切忌在服药后两至三天血压变化不明显就迫不及待地更换药物。其结果不仅血压未控制好，还会引起很多药物的副反应。

3、不要只看重形式

很多人服用高血压药后血压略有下降，或者头晕、胸闷等高血压的症状稍有好转就以为万事大吉了，根本不关注血压是否降到安全的范畴。其实降血压只是一个形式，其根本目的是保护心脑血管不受伤害。

药物和食疗是要双管齐下控制血压

很多人不知道通过饮茶也能很好的控制血压很，选对降压药材，用来替代平时的饮水，降压效果会很好！

比如老百姓家中常见的煲汤圣手葛根，它既是食材也是药材。无毒副作用。更是降血压的一把手！

据国家中医药管理局《中华本草》权威报告，野生葛粉在降“三高”方面作用甚为明显。葛根由于老少皆宜且对身体滋补，被誉为“千年人参”。它具备了卓越的扩张血管和疏通血液作用，被誉为“血管的天然支架”。

葛根降压降脂效果明显：

• 葛根的功效：升阳解肌，透疹止泻，除烦止渴。现代药理研究显示葛根中所含的葛根总葛酮和葛根素能使血浆肾素活性和血管紧张素显著降低，血压下降。

• 葛根能使血压更易控制，并使毛细管扩张，血黏度降低，微循环改善。能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。

• 所以高血压患者平时可常喝葛根茶，多血压的控制是非常有好处的。

降压 葛根茶 ￥68 购买

中老年人吃葛根粉好处：

临床医学证明：葛根粉对高血压、高血脂、高血糖、老年骨质疏松症有非常好的疗效。据报导现在老年人血压偏高非常普遍，一般人会选择药物治疗，由于药物的副作用和抗药性，停服后血压很快反弹。葛根粉，首先是作为食品，没有任何副作用，可以在充饥的同时起到调理的目的，而且可以长期食用。葛根粉中还含有丰富的微量元素和氨基酸，是种不可多得的绿色保健食品，具有极高的营养价值。

葛根提取物有降糖作用：

葛根素能以植物分子的形式进入人体，修复并保护胰岛细胞，抑制胰高血糖素的分泌的同时促进胰岛素的分泌，从而达到降低血糖的效果。葛根素能也能改善胰岛素的抵抗系统，增强胰岛素受体的敏感性，促进与胰岛素受体结合的亲和力，提高胰岛素细胞的生物效应，从而实现稳定快速降糖。

临床上确定额血压控制标准：

（1）一般高血压患者，应将血压（收缩压/舒张压）降至 140 / 90 mmHg 以下；

（2）65 岁及以上的老年人的收缩压应控制在 150 mmHg 以下，如能耐受还可进一步降低；

（3）如果伴有肾脏疾病、糖尿病，病情稳定的冠心病、脑血管病，那降压目标应该更加个体化，一般可以将血压降至 130 / 80 mmHg 以下。