血压高别老吃药，菜园里一常见食材，连吃1个月，血压猛降！

提起高血压，大家第一个反应就是要吃降压药。但其实，改善生活方式对高血压患者也是十分重要的。很多高血压患者必须坚持服降压药，但有些高血压的治疗未必要吃药。譬如年轻人发现自己有高血压，血压处于120—139/80—89mmHg，这种情况也叫“正常高值血压”。如果能采取及时的防治措施，降血压控制在120—129/80—84mmHg水平，有可能达到延迟或者不发生高血压。而这些措施可以先不吃药，通过改变生活方式来进行调整。

不吃药治疗高血压，饮食要节制，少糖少油少盐，保证充足的睡眠，抽时间多做做运动。这里小编给大家介绍一些食疗方，坚持食用，血压也能乖乖降下来。

一、糖醋蒜

• 【大蒜】大蒜味辣，有刺激性气味，可食用或供调味，亦可入药。

• 中医认为大蒜味辛、性温，入脾、胃、肺，暖脾胃，消症积，解毒、杀虫的功效。

• 蒜中含硫挥发物43种，硫化亚磺酸（如大蒜素）酯类13种、氨基酸9种、肽类8种、甙类12种、酶类11种。大蒜能促进新陈代谢，降低胆固醇和甘油三酯的含量，并有降血压、降血糖的作用，故对高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病等有一定疗效。

吃法：糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。

除此之外，老中医也用一种茶，搭配起来，降压效果更好。

它就是老百姓家中常见的煲汤圣手葛根，它既是食材也是药材。无毒副作用。更是降血压的一把手！

葛根被誉为“千年人参”，在我国，人们食用和药用葛根至少有三千年的悠久历史~

明朝医学家李时珍品尝过葛根后说:“葛根，人皆蒸食之，……多肉而少筋，甘美……”可见葛根的效用。

葛根由于老少皆宜且对身体滋补，被誉为“千年人参”。它具备了卓越的扩张血管和疏通血液作用，被誉为“血管的天然支架”。

葛根降压降脂效果明显：

• 葛根的功效：升阳解肌，透疹止泻，除烦止渴。现代药理研究显示葛根中所含的葛根总葛酮和葛根素能使血浆肾素活性和血管紧张素显著降低，血压下降。

• 葛根能使血压更易控制，并使毛细管扩张，血黏度降低，微循环改善。能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。

• 所以高血压患者平时可常喝葛根茶，多血压的控制是非常有好处的。

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葛根提取物有降糖作用

葛根素能以植物分子的形式进入人体，修复并保护胰岛细胞，抑制胰高血糖素的分泌的同时促进胰岛素的分泌，从而达到降低血糖的效果。葛根素能也能改善胰岛素的抵抗系统，增强胰岛素受体的敏感性，促进与胰岛素受体结合的亲和力，提高胰岛素细胞的生物效应，从而实现稳定快速降糖。

中老年人吃葛根粉好处：

临床医学证明：葛根粉对高血压、高血脂、高血糖、老年骨质疏松症有非常好的疗效。据报导现在老年人血压偏高非常普遍，一般人会选择药物治疗，由于药物的副作用和抗药性，停服后血压很快反弹。葛根粉，首先是作为食品，没有任何副作用，可以在充饥的同时起到调理的目的，而且可以长期食用。葛根粉中还含有丰富的微量元素和氨基酸，是种不可多得的绿色保健食品，具有极高的营养价值。