改变进食顺序，有利于降低血压，大多数人却不知道

我们说：民以食为天，也会说，病从口入，说饮食有两面性。食物一方面，能促进身体调节，另一方面，则会伤害身体。以高血压来说，更讲究合理饮食，大多数人却不知道是只要改变一下进食顺序，有利于降低血压。

生活中，高血压患者更应讲究合理膳食，否则，血压控制不好，动脉硬化，久而久之，危险就来了！

很多的时候，你查出高血压，你会吃药，降压药，吃了一个牌子，换了另一个牌子，但是效果不明显。同时，自从有了高血压，在吃东西时，处处受到限制，有些东西，很想吃，但是，家人却不让吃。

其实，很多时候，改变吃饭顺序，能帮你调节身体，更多的时候，你在吃东西时，会担惊受怕。这个不敢吃、那个吃不得。这时，你要放松心态，不要着急。高血压患者如果养成进餐时的好习惯，能增强降压药物疗效，降压药物就少吃好多！同时减少降压药物的副作用。

一、细嚼慢咽，对身体好

这个非常重要，首先进餐心情别急，是高血压患者进餐最开始的准备工作，做到了，能减肥、减重、降血压。吃饭，不是打仗，不是一味抢时间、赶速度，细嚼慢咽，你要多注意。吃进嘴里食物，三两口嚼一下，就咽下去，这无疑不好。要是能细嚼慢咽，想来也是极好的。细嚼慢咽，能充分吸收营养，对促进消化也好。牙齿把食物磨碎，随后进入胃部，能更好吸收。

二、改变进餐顺序，未尝不可

通常，我们吃饭时，是先上鱼肉，随后喝酒，上了一些蔬菜，随后喜欢吃米饭，吃米饭，想吃面条，吃面条。当然你不吃主食，喝一碗汤，配上一点水果。

这样的顺序，是常见的，但是，却可能有麻烦，会不小心吃多了，影响到营养吸收，影响到血糖。要是这个顺序，让你可能吃多，血压升高、血糖升高，不妨改变。

三、改变顺序

1、先喝汤：

一般人的习惯是饭后喝汤，而高血压患者最好是先喝一小碗开胃汤（尽量选择低脂肪的高汤，热量较低）。

2、吃清淡的蔬菜：

喝汤后，先吃清淡的蔬菜，如叶菜、瓜类等低热量蔬菜，如果能凉拌或水煮，减少用油量更佳。

3、吃主食与肉类：

最后才吃主食与肉类，一小口一小口慢慢吃，你会发现即便比往常吃得少，也已经吃饱了。有人这样吃1个月，体重瘦5公斤！

4、饮适量酒类：

高血压患者尽量戒酒，若是戒不了，吃得差不多饱时，此时不妨饮适量酒类（红酒为宜，最好不要超过100mml)。

这就是关于饮食与高血压描述，高血压患者饮食，变动进食顺序，会不一样的，家中高血压患者，不妨尝试一下。

康哥小贴士：

高血压其实是个生活病，不能指望吃某些事物或或者服用一段时间的降压药就能治愈，高血压患者一定要保持心态的平和，积极治疗，不要有任何的心理压力。合理健康的饮食起居、开朗豁达的心情、坚持服药遵医嘱。

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