改变进食顺序,有利于降低血压,大多数人却不知道

文 / 康兴医疗
2017-10-09 17:03

改变进食顺序,有利于降低血压,大多数人却不知道

我们说:民以食为天,也会说,病从口入,说饮食有两面性。食物一方面,能促进身体调节,另一方面,则会伤害身体。以高血压来说,更讲究合理饮食,大多数人却不知道是只要改变一下进食顺序,有利于降低血压。

生活中,高血压患者更应讲究合理膳食,否则,血压控制不好,动脉硬化,久而久之,危险就来了!

很多的时候,你查出高血压,你会吃药,降压药,吃了一个牌子,换了另一个牌子,但是效果不明显。同时,自从有了高血压,在吃东西时,处处受到限制,有些东西,很想吃,但是,家人却不让吃。

其实,很多时候,改变吃饭顺序,能帮你调节身体,更多的时候,你在吃东西时,会担惊受怕。这个不敢吃、那个吃不得。这时,你要放松心态,不要着急。高血压患者如果养成进餐时的好习惯,能增强降压药物疗效,降压药物就少吃好多!同时减少降压药物的副作用。

一、细嚼慢咽,对身体好

这个非常重要,首先进餐心情别急,是高血压患者进餐最开始的准备工作,做到了,能减肥、减重、降血压。吃饭,不是打仗,不是一味抢时间、赶速度,细嚼慢咽,你要多注意。吃进嘴里食物,三两口嚼一下,就咽下去,这无疑不好。要是能细嚼慢咽,想来也是极好的。细嚼慢咽,能充分吸收营养,对促进消化也好。牙齿把食物磨碎,随后进入胃部,能更好吸收。

二、改变进餐顺序,未尝不可

通常,我们吃饭时,是先上鱼肉,随后喝酒,上了一些蔬菜,随后喜欢吃米饭,吃米饭,想吃面条,吃面条。当然你不吃主食,喝一碗汤,配上一点水果。

这样的顺序,是常见的,但是,却可能有麻烦,会不小心吃多了,影响到营养吸收,影响到血糖。要是这个顺序,让你可能吃多,血压升高、血糖升高,不妨改变。

改变进食顺序,有利于降低血压,大多数人却不知道

三、改变顺序

1、先喝汤:

一般人的习惯是饭后喝汤,而高血压患者最好是先喝一小碗开胃汤(尽量选择低脂肪的高汤,热量较低)。

2、吃清淡的蔬菜:

喝汤后,先吃清淡的蔬菜,如叶菜、瓜类等低热量蔬菜,如果能凉拌或水煮,减少用油量更佳。

3、吃主食与肉类:

最后才吃主食与肉类,一小口一小口慢慢吃,你会发现即便比往常吃得少,也已经吃饱了。有人这样吃1个月,体重瘦5公斤!

4、饮适量酒类:

高血压患者尽量戒酒,若是戒不了,吃得差不多饱时,此时不妨饮适量酒类(红酒为宜,最好不要超过100mml)。

这就是关于饮食与高血压描述,高血压患者饮食,变动进食顺序,会不一样的,家中高血压患者,不妨尝试一下。

康哥小贴士:

高血压其实是个生活病,不能指望吃某些事物或或者服用一段时间的降压药就能治愈,高血压患者一定要保持心态的平和,积极治疗,不要有任何的心理压力。合理健康的饮食起居、开朗豁达的心情、坚持服药遵医嘱。

版权声明:

康兴医疗官网(www.kxlaser.com.cn)独家专稿,转载请保留版权声明及原文链接,欢迎分享!