聪明女性都知道：这件事做好，潇洒告别乳腺癌！

乳腺癌已成为女性健康第一杀手，当然，乳腺癌和遗传基因有关。不过，不良的生活习惯、高压的工作节奏以及低落的情绪，甚至性冷淡都可能导致乳腺癌。

乳腺增生到乳腺癌仅4步！

一、乳房就像弹簧，会随激素水平变化而变化。经前腺体和组织膨胀，经后归位，久而久之形成乳腺增生。

二、乳腺增生假如不疏通，经络堵塞，使毒素滞留，长此以往就形成乳腺结节、高度增生。

三、结节长期不疏通，在纤维上打结是纤维瘤，在血管上打结是血管瘤。

四、纤维瘤或血管瘤扩大到一定程度，组织坏死硬化，演变为早期乳腺癌。

如果在乳腺增生早期不加以重视和预防，将付出极大的代价。因为等确诊时，80%已是中晚期，为避免癌细胞扩散，大多采取切除手术，这时不仅要承受沉重的生理和经济负担，最为可怕的是依然存在复发的风险。

未雨绸缪，对乳腺癌的预防也是同样道理，合理预防能把致病因素扼杀在萌芽中。

预防乳腺增生可从以下几个方面入手：

保养卵巢

卵巢是女性激素分泌的源泉，卵巢早衰或功能异常等会导致女性内分泌失调。黄体素分泌减少，雌激素相对增多是乳腺增生的主因。

调节情绪

精神紧张、情绪激动等不良精神因素容易形成乳腺增生，而这些不良因素还会加重已有的乳腺增生症状。

规律生活

女性晚孕、性生活失调、人流、不哺乳等都会造成乳腺不能有正常的、周期性的生理活动，导致乳腺小叶增生。

避免高脂饮食

高脂、高能量饮食导致脂肪摄入过多，会增加乳腺增生患病风险。

如何保养卵巢？

锻炼身体

坚持锻炼、增强体质，是中年女性保持旺盛活力的重要途经。健康的体魄能保持机体健康，使神经与内分泌系统保持协调，起到延缓卵巢衰退的作用。

补充维生素C和E

每天摄取90毫克的维C和30毫克的维生素E，可将卵巢癌患病率下降50%。通过日常饮食就可做到，若卵巢已处于不健康状态，还应咨询医生获取药物补充。

富含维生素C的水果有橙子，桔子，还有木瓜，猕猴桃，绿色蔬菜和甘蓝等。富含维生素E的食物有压榨植物油，坚果，猕猴桃，菠菜和芦笋等。

蜂蜜富含蛋白质、氨基酸、维生素C和E、有机酸、芳香物质和花粉等，同时还含有微量天然雌激素，几乎含有蔬菜中的全部营养成分，是极佳的卵巢调养食品。倾城蜜能调理内分泌，有效调养卵巢，朋友在某宝买过。

心情舒畅

女性要以积极心态对待生活，消除无谓的忧虑，又要在出现不适时，积极应对。总是郁郁寡欢，会导致内分泌失常，进而影响卵巢健康。

女性朋友一定要关爱自己的健康，积极预防及重视乳腺增生，远离乳腺癌！