余文乐自曝患急性惊恐症，发作时心里极度恐慌，呼吸困难几乎窒息

近日，余文乐在社交平台自曝患上急性惊恐症，第一次发作是在飞机上，那时突然地感到很恐慌，手脚发麻，呼吸困难，一度感到窒息，于是向空姐求救，还好当时飞机上刚好有位医生，给自己吃了点镇定剂，才慢慢缓解下来。

余文乐社交平台

后来回港看医生，医生断定是急性惊恐症，吃了一年药，才把病情稳定下来，但是很不幸，时隔两年后，余文乐的病情又复发了，他感到非常失落，害怕这个病会一直伴随着他。但他一直在积极面对，还发照称自己在积极锻炼。余文乐的粉丝听到这个消息，都表示很担心余文乐的身体，劝他多保重身体，适当地给自己放放假。

余文乐户外

从余文乐的医生那里得知，这个病越来越年轻化，大多因为压力过大，缺少运动导致的，单吃药很容易复发，应该结合心理治疗，这个病的根源就是心理出现了问题。但因为症状与其他疾病太过相似，急性发作时许多人会误以为是得了心脏病，于是越来越慌，自然会进入一个死循环，越害怕症状就会越明显。

余文乐

之前看过一个心理医生讲过的一个病例，有一二十来岁的小姑娘，在家看着电视，突然感到很恐惧，头昏眼花，手脚发麻，连脸都麻了，心跳得非常快，感觉快要窒息，于是家人连忙叫了救护车把她拉到医院急诊，但是医生帮她检查了心电图一点事都没有，排除了心脏疾病，于是就叫她回家了，但是没找到病的根源，她反反复复发作，每次一发作，都叫救护车，没办法，那种濒死的感觉太恐怖了，前前后后去医院排除了多种疾病，后来医生建议她看心理医生，这才找到了病根，后来在心理医生的治疗下，女孩的病情才得到了控制。

心理医生

心理医生建议，在惊恐发作时，首先一定要冷静，告诉自己这个病是不会死人的，越头晕越要动起来，转移自己的注意力，但是首提是一定是去看过了医生，医生诊断为惊恐症的情况下，不然遇到这种情况还是要马上叫救护车的。

余文乐剪影

总的来说，惊恐症不是绝症，但它也不是那么容易被治愈，找到自己信任的心理医生很重要，要配合医生做好身体和心理上的治疗，不要抗拒吃药，也不要自己随意停药，不要一切都会前功尽弃。说到底，这个病还是压力过大导致的，要防患于未然，就要做到心理有情绪了，就及时疏导，不要自己憋在心里，不然终究会酿成大病。

余文乐

对于情绪不好的人，每天晒晒太阳是很有必要的，还要多亲近社会，不能把自己封闭起来，每天保持一定的运动量，运动可以分泌多巴胺，能够使人快乐。专家建议，可以每天给自己定下一个目标，每天要做三件不同的事，哪怕是再小的事，例如煮饭、洗碗、晾衣服等、对于疏导情绪都有很好的效果。相信自己，一定能够走出来的！